LES AVANTAGES DE PERIFIT : AMÉLIOREZ VOTRE BIEN ÊTRE INTIME

 POURQUOI VOTRE BIEN ÊTRE INTIME EST-IL IMPORTANT POUR VOTRE SANTÉ ?

Les sentiments et les humeurs qui découlent de l'interaction avec les autres peuvent avoir un effet positif sur nous. Ainsi, notre bien-être est sans aucun doute lié aux liens que nous créons. Une étude de suivi de 40 ans a montré que l'intimité était un facteur clé de notre santé générale. (1) Le bien-être intime se réfère à la qualité de la proximité entre deux personnes par rapport à la qualité de vie en général. Parmi les différents types d’intimité, l’intimité physique indique un sexe à la fois satisfaisant et épanouissant. La santé sexuelle a longtemps été considérée comme un élément clé de la santé (2). Une vie sexuelle saine comporte de nombreux avantages, notamment une augmentation de la satisfaction à l'égard de la vie (3) et de meilleures relations avec son partenaire. (4) Étant donné l’importance vitale des relations sexuelles pour le bien-être, il est important de préparer le corps à assurer une réaction sexuelle optimale.  

QUEL EST LE RAPPORT ENTRE LE BIEN-ÊTRE INTIME ET LE PÉRINÉE ?

Les muscles du périnée se situent au niveau de la partie la plus basse du bassin et s'étendent de l'os pubien situé à l'avant du bassin jusqu'à l'os caudal à l'arrière du bassin. Une partie de leurs fonctions incluent l’ajout d’un support pour la reproduction et le sexe. On a constaté que les muscles qui recouvrent le périnée, en particulier les muscles pubococcygeus et iliococcygeal, provoquaient les contractions au cours de l'orgasme féminin (5,6). Par conséquent, des relations sexuelles saines dépendent d'un périnée capable de fonctionner correctement.

 

POURQUOI LE RENFORCEMENT DU PÉRINÉE PEUT-IL AMÉLIORER LE BIEN-ÊTRE INTIME ?

Avec l’intégrité du périnée étant liée à la satisfaction sexuelle, le bien-être intime peut être amélioré grâce à des exercices axés sur le périnée. Les recherches actuelles suggèrent que des modifications des muscles du périnée vont modifier la réponse sexuelle, entraînant une augmentation ou une diminution de la satisfaction sexuelle (7). De nombreuses études ont montré que les exercices des muscles du périnée augmentaient la satisfaction sexuelle chez les femmes en post-partum (8).  Sur cette base, en renforçant le périnée, le bien-être intime peut être amélioré grâce à une fonction sexuelle accrue.  

QUELS SONT LES MEILLEURS EXERCICES DE KEGEL POUR AMÉLIORER LE BIEN-ÊTRE INTIME ?

La clé pour bien exécuter les exercices de Kegel consiste à identifier les muscles cibles. Comme si vous essayiez d’empêcher la miction, le transit intestinal ou les gaz sans contraction des muscles fessiers, des abdominaux ou des muscles internes de la cuisse sans mouvement du corps vers le haut. (9,10) Le fait de placer une main sur l'abdomen ou les fesses pendant les exercices pour surveiller la contraction des muscles du plancher non pelvien est une bonne pratique pour développer une technique parfaite. Certaines personnes commencent par s’allonger ou s’asseoir. Inspirez profondément avec les muscles du périnée détendus, puis expirez en contractant les muscles et en maintenant la contraction pendant 3 à 6 secondes. Inspirez à nouveau et relâchez les muscles pendant 6 à 10 secondes. Répétez 10 fois.  

COMMENT PERIFIT AMÉLIORER LE BIEN-ÊTRE INTIME ? 

Pour ceux qui débutent avec les exercices de Kegel, et même pour les femmes qui exercent leurs muscles pelviens depuis un certain temps, Perifit fournit une surveillance précise des caractéristiques pertinentes du périnée. En offrant des informations complètes, y compris sur l'état des muscles pelviens superficiels et profonds au cours de l'exercice. Perifit donne à l'utilisateur la confiance, la motivation et les instructions nécessaires pour créer un périnée robuste et, en définitive, améliorer le bien-être intime.

 

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References:

1 Sneed, J. R., Whitbourne, S., Schwartz, S. J., & Huang, S. (2012). The relationship between identity, intimacy, and midlife well-being: Findings from the Rochester Adult Longitudinal Study. Psychology and Aging, 27, 318-323. doi:10.1037/a0026378

2 Meltzer, A. L., Makhanova, A., Hicks, L. L., French, J. E., McNulty, J. K., & Bradbury, T. N. (2017). Quantifying the Sexual Afterglow: The Lingering Benefits of Sex and Their Implications for Pair-Bonded Relationships. Psychol Sci, 28(5), 587-598. doi:10.1177/0956797617691361

3 Schmiedeberg, C., Huyer-May, B., Castiglioni, L., & Johnson, M. D. (2017). The More or the Better? How Sex Contributes to Life Satisfaction. Arch Sex Behav, 46(2), 465-473. doi:10.1007/s10508-016-0843-y

4 Meltzer, A. L., Makhanova, A., Hicks, L. L., French, J. E., McNulty, J. K., & Bradbury, T. N. (2017). Quantifying the Sexual Afterglow: The Lingering Benefits of Sex and Their Implications for Pair-Bonded Relationships. Psychol Sci, 28(5), 587-598. doi:10.1177/0956797617691361

5 Lowenstein L, Gruenwald I, Gartman I, Vardi Y. Can stronger pelvic muscle floor improve sexual function? Int Urogynecol J 2010; 21(5):553–556

6 Piassarolli VP, Hardy E, Andrade NF, Ferreira NdeO, Osis MJD. [Pelvic floor muscle training in female sexual dysfunctions]. Rev Bras Ginecol Obstet 2010;32(5):234–240Portuguese

7 Darski, C., Barbosa, L. J., Paiva, L. L., & Vieira, A. (2016). Association between the Functionality of Pelvic Floor Muscles and Sexual Satisfaction in Young Women. Rev Bras Ginecol Obstet, 38(4), 164-169. doi:10.1055/s-0036-1580708

8 Sobhgol, S. S., Priddis, H., Smith, C. A., & Dahlen, H. G. The Effect of Pelvic Floor Muscle Exercise on Female Sexual Function During Pregnancy and Postpartum: A Systematic Review. Sex Med Rev. doi:10.1016/j.sxmr.2018.08.002

9 Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Women to Improve Sexual. (2018). Retrieved from https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-muscle-kegel-exercises-women-improve-sexual-health

10 Kegel exercises: A how-to guide for women. (2018). Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283