S'entraîner avec Perifit : combien de temps et à quelle fréquence dois-je m'entraîner?
La réponse courte : tout dépend de vos besoins et de votre état !
Si vous essayez d'obtenir un soulagement rapide de symptômes d'incontinence, nous recommandons un programme d'entraînement hebdomadaire d'au moins cinq séances de 10 minutes.
Si vous essayez simplement de maintenir un périnée déjà en bonne santé, un programme d'entraînement hebdomadaire de deux séances de 10 minutes est acceptable.
Comme les muscles du périnée se fatiguent assez rapidement, la qualité de la contraction de Kegel peut être difficile à maintenir lors de séances prolongées. Il est donc préférable de faire plusieurs séances de 10 minutes plutôt que quelques séances de 30 minutes.
Et n'oubliez pas que plus vous êtes sérieux au sujet de la relaxation, plus vous pouvez vous entraîner sans risquer de vous diriger vers un resserrement excessif des muscles du périnée.
Plus vous vous entraînez, plus vous obtenez de résultats rapidement. Nous savons à quel point il est compliqué de prendre du temps pour soi, mais vous ne le regretterez pas, les résultats sont étonnants !
Si vous n'êtes pas sûr de la durée de votre entraînement, consultez votre physiothérapeute. Il pourra vous donner quelques indications sur la fréquence d'entraînement que vous devez viser en fonction de votre état personnel.