Périnée et âge : 5 choses à savoir

Les dysfonctionnements du périnée peuvent toucher tous les âges

Même si vous êtes jeune et en bonne santé, vous n'êtes pas à l'abri des risques. Des troubles majeurs peuvent résulter du fait de ne pas prendre soin de votre périnée. Comme tant d'autres problèmes de santé, on n'en parle souvent qu'une fois qu'ils sont devenus un problème. Combien de médecins parlent de soins préventifs et d'être proactif ? Pas assez. C'est pourquoi nous prenons la parole et tentons de faire passer le message ! Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour être proactif.ve en ce qui concerne votre bien-être physique.

Le corps féminin est équipé pour faire tellement de choses instinctivement :

Se préparer chaque mois à l'éventualité d'une grossesse
Co-créer une vie humaine à l'intérieur de soi
Porter et nourrir cette vie pendant trois quarts d'une année
Savoir instinctivement comment se contracter et supporter les exigences physiques de l'accouchement.

Votre corps est capable et résilient, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas le traiter avec soin. Il existe certains facteurs de risque qui peuvent augmenter vos chances de subir dysfonctionnements du périnée au fil du temps. Vous disposez maintenant d'une ressource pour apprendre à garder votre plérinée aussi fort et sain que possible ! Malgré les changements et les expériences inévitables de la vie, vous pouvez être mieux préparé.e. Lisez ce qui suit pour voir quels scénarios peuvent s'appliquer à vous !

Facteurs de risque à un jeune âge

Saviez-vous que les gestes courants que sont les éternuements et la toux peuvent vous exposer à un risque de dysfonctionnement du périnée ? L'incontinence à l'effort est le terme utilisé pour désigner ce phénomène. Lorsqu'une pression est exercée sur l'urètre et la vessie, un manque de contrôle musculaire peut entraîner une fuite d'urine. Ce phénomène est connu sous le nom d'incontinence.

L'incontinence à l'effort est le problème le plus courant du plancher pelvien, surtout chez les jeunes femmes. Heureusement, elle peut être traitée par des exercices de renforcement du périnée, aussi appelés exercices de Kegel.

Un autre problème très courant du périnée est l'hyperactivité de la vessie. Si certains changements alimentaires peuvent contribuer à réduire le besoin d'uriner aussi fréquemment, l'hyperactivité vésicale nécessite une rééducation des muscles. C'est là qu'intervient l'entraînement du périnée.

Les personnes plus jeunes ont l'avantage de détecter ces symptômes plus tôt et d'être proactives. Donnez la priorité à la prise en charge de votre santé avant qu'elle n'en vienne à nécessiter des interventions chirurgicales invasives.

Facteurs de risque après la grossesse

Le prolapsus, ou descente d'organe, est une affection du périnée qui se manifeste chez 50 % des femmes ayant accouché.

C'est beaucoup.

Le prolapsus des organes pelviens est une condition dans laquelle la structure pelvienne devient trop détendue. Cela peut entraîner une gêne générale, des douleurs lors des rapports sexuels et des problèmes de vessie et d'intestin. Ces problèmes de contrôle de la vessie et des intestins se manifestent également par l'incontinence, mais celle-ci s'aggrave progressivement.

En lisant cela, qui ne préférerait prévenir plutôt que guérir ? Malheureusement, de nombreuses personnes se contentent d'attendre, et vivent dans la crainte d'avoir une fuite incontrôlable en public, ou commencent à éviter complètement les situations sociales.

La bonne nouvelle, c'est que le renforcement des muscles du périnée est une excellente solution pour tous ces symptômes, et plus tôt cette technique est mise en œuvre, moins vous risquez d'avoir besoin d'autres méthodes d'intervention.

Facteurs de risque à partir de la ménopause

Il a été démontré que le processus de vieillissement a un impact négatif sur la structure ou la fonction du périnée. On pense que les changements liés à l'âge qui entraînent une diminution de la force musculaire ont le même effet sur le périnée et entraînent un moins bon soutien.

Que vous soyez en bonne santé ou non, l'importance de développer un périnée solide est cruciale. L'idéal est de prendre des mesures préventives, mais l'entraînement peut être mis en place à tout âge.

En étant diligent.e et proactif.ve en matière de santé, vous pouvez réduire le risque de souffrir de dysfonctionnements du périnée liés à l'âge. La plupart de ces troubles peuvent également être rencontrés par des personnes plus jeunes pour diverses raisons, comme le prolapsus et l'incontinence. La différence est que le risque augmente avec l'âge, en raison du stress prolongé et de l'affaiblissement des muscles constituant le périnée.

Poids et santé du périnée

Le maintien d'un poids sain est une mesure préventive qui s'applique à tous. C'est un facteur qui peut affecter tous les âges, avant ou après avoir ressenti des signes de dysfonctionnement. Il est important d'en prendre conscience, car un excès de poids peut exercer une pression trop importante sur vos organes pelviens.

Même si cette solution n'est pas très populaire, c'est une action que chacun peut entreprendre. La perte de poids peut réduire les risques de subir des dysfonctionnements désagréables du périnée ou de les voir s'aggraver à l'avenir. En plus de la prise de conscience du poids, il est démontré que la pratique simultanée de techniques de renforcement du périnée améliore ces problèmes pour tout le monde.

Facteurs de risque génétiques

Des études montrent que des facteurs tant environnementaux que génétiques jouent un rôle dans le développement des troubles du périnée. Les personnes atteintes de ce type de troubles sont susceptibles d'avoir des membres de leur famille qui connaissent également ces problèmes. La recherche a révélé des gènes fréquemment partagés entre les personnes ayant subi une intervention chirurgicale ou ayant été traitées pour un dysfonctionnement du périnée. Ce chromosome héréditaire a été lié au développement de ces troubles ; les personnes qui ont des antécédents familiaux de ces problèmes sont plus susceptibles de développer un trouble du périnée.

Les soins préventifs dans ce domaine sont essentiels. Si vous avez des antécédents familiaux de ce type, les exercices en prévention sont d'autant plus importants.

Alors, quelle est la solution aux problèmes du périnée ?

La prévention est cruciale.

On estime qu'un tiers des femmes connaîtront une forme de trouble du périnée au cours de leur vie. Ces troubles étant dus à un affaiblissement des muscles et des tissus ou à une blessure, la solution réside essentiellement dans la prévention.

Rien n'empêche les jeunes gens d'intégrer plus tôt les exercices de Kegel, ou exercices de renforcement du périnée, à leur mode de vie.

La récupération après une grossesse et un accouchement est fortement accélérée par un périnée en bonne santé. Ne serait-il pas formidable de savoir comment se préparer à un accouchement plus facile et à un rétablissement en douceur ? L'entraînement du périnée vous donne cette capacité.

Les exercices de Kegel sont un moyen facile et efficace d'obtenir des résultats en peu de temps. La sonde et l'application Perifit fonctionnent ensemble pour vous permettre de faire vos exercices de renforcement du périnée en toute sérénité. Ils suivent votre progression ainsi que votre précision, car il est important d'isoler les bons muscles pour les renforcer correctement.

Rejoignez les femmes qui donnent la priorité à leur santé à chaque âge et à chaque étape de leur vie.

En savoir plus :

Références & sources

Chen, G. (2008, August 15). Pelvic Floor Dysfunction in Aging Women. Retrieved March 16, 2019, from https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1028455908600066

Pelvic Floor Disorders May Have Genetic Link. (2009, April 26). Retrieved March 20, 2019, from https://www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090423132606.htm

TriHealth. (2018, July 20). Retrieved March 19, 2019, from https://www.trihealth.com/dailyhealthwire/living-well/womens-health/common-pelvic-floor-issues-in-women-and-what-you-can-do-about-them