Le périnée est un groupe de muscles essentiels
💦 Contrôle la continence urinaire
💩 Contrôle la continence fécale
💪 Supporte les organes pelviens
❤️ Contribue à la fonction sexuelle
💆♀️ Protège des douleurs lombaires
1 femme sur 3 vit avec un trouble du périnée
Les troubles du périnée sont généralement liés à un manque de tonus du périnée, ils comprennent notamment ces symptômes :
Fuites urinaires
Le périnée se contracte naturellement pour fermer l'urètre et le rectum, et il se décontracte volontairement au moment du passage à la selle.
Quand le périnée s'affaiblit, il ne pince plus suffisamment l'urètre et le rectum pour bloquer le passage des fluides, ce qui entraîne des fuites ou des urgences incontrôlables.
Ce problème se manifeste concrètement par une fuite involontaire d'urine lors d'activités physiques comme la toux, les éternuements, le rire ou l'exercice (connue sous le nom d'incontinence à l'effort), ou suite à un besoin urgent et intense d'uriner (connu sous le nom d'incontinence par urgenturie).
Urgences urinaires
L'urgence urinaire est caractérisée par un besoin soudain et intense d'uriner, nécessitant parfois des visites fréquentes aux toilettes, même plusieurs fois pendant la nuit. Cela résulte souvent d'une faiblesse des muscles du plancher pelvien.
En effet, quand le périnée s'affaiblit, il ne pince plus suffisamment longtemps l'urètre et le rectum pour bloquer le passage des fluides, ce qui entraîne des fuites ou des urgences incontrôlables.
Descente d'organes
Le symptôme le plus courant est la sensation d'une boule ou d'une lourdeur vaginale, ressentie principalement en position debout. Cette sensation s'intensifie avec l'effort physique et tend à disparaître en position allongée. Avec le temps, cette masse peut devenir palpable pendant les passages aux toilettes et peut même devenir visible, s'extériorisant au-delà de l'entrée vulvaire ou anale.
Le périnée joue un rôle de hamac pour les organes pelviens, il les maintient à hauteur suffisante.
Si le périnée s'affaiblit, il devient moins ferme et s'affaisse sous le poids des organes qu'il supportait auparavant. Les organes descendent alors vers l'un des orifices du bassin.
Faible bien-être sexuel
Le faible bien-être sexuel désigne tout problème physique ou psychologique empêchant la satisfaction sexuelle. Chez une femme, des muscles pelviens affaiblis peuvent entraîner des douleurs lors des rapports sexuels, une baisse du désir, ou des difficultés à atteindre l'orgasme.
Le périnée joue un rôle essentiel dans la fonction sexuelle en se relâchant pour ouvrir le passage, ou en se contractant pour accroître la tension.
Des exercices réguliers du plancher pelvien peuvent aider à renforcer ces muscles et améliorer la fonction sexuelle.
Douleurs lombaires
Les douleurs lombaires peuvent être attribuées à un plancher pelvien affaibli. Ce groupe de muscles fournit un soutien essentiel pour le bas du dos et l'ensemble de la région pelvienne. Lorsque ces muscles perdent de leur tonus, cela peut entraîner un déséquilibre et augmenter la tension dans le bas du dos, provoquant ainsi des douleurs. Un renforcement ciblé du plancher pelvien, comme celui proposé par Perifit Care, aider à rétablir l'équilibre et à réduire la pression sur la zone lombaire, soulageant ainsi la douleur.
Pourquoi le périnée s'affaiblit-t-il ?
L'affaiblissement du périnée est généralement associé à un ou plusieurs de ces facteurs :
Sports à impact
La pratique de sports à impact, tels que le trampoline, le basketball ou la course à pied, peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles du plancher pelvien, surtout lors des mouvements répétitifs de saut et d'atterrissage, ce qui peut entraîner un affaiblissement de ces muscles. On peut noter que 90% des sportives de haut niveau faisant du trampoline ont de l'incontinence à l'effort.
Soulèvement de charges lourdes
Le soulèvement répété d'objets lourds ou la participation à des activités impliquant de soulever de lourdes charges peuvent solliciter le plancher pelvien.
Obésité
Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles du plancher pelvien, conduisant à leur affaiblissement progressif.
Accouchement
La grossesse et l'accouchement peuvent exercer une pression considérable sur les muscles du plancher pelvien. Le poids du bébé et l'accouchement peuvent entraîner l'étirement et parfois des lésions de ces muscles.
Changements hormonaux
Les fluctuations hormonales, comme celles qui surviennent pendant la ménopause, peuvent contribuer à un affaiblissement des muscles du plancher pelvien.
Vieillissement
Avec l'âge, les muscles du corps, y compris ceux du plancher pelvien, peuvent naturellement s'affaiblir et perdre une partie de leur tonus et de leur élasticité. Ce phénomène est dû à la réduction de l'activité physique et aux changements physiologiques liés au vieillissement.
Effort chronique
Des conditions menant à un effort chronique lors des mouvements intestinaux, telles que la constipation chronique, peuvent solliciter les muscles du plancher pelvien.
Procédures médicales
Certaines procédures médicales, telles qu'une hystérectomie (ablation de l'utérus), peuvent impacter la force des muscles du plancher pelvien.
Il est difficile de muscler ce qu'on ne voit pas
Renforcer le plancher pelvien peut sembler simple en théorie, mais en pratique, c'est souvent un défi. Un des principaux obstacles est la difficulté à identifier et isoler les muscles du plancher pelvien. Contrairement aux autres muscles, comme ceux des bras ou des jambes, les muscles du plancher pelvien ne sont pas visibles et leur contraction n'est pas toujours facilement perceptible.
Des exercices mal exécutés peuvent aggraver la situation
De nombreuses personnes ignorent comment renforcer correctement leur plancher pelvien, menant à des pratiques inappropriées comme certains squats ou le "stop pipi", qui peuvent aggraver les symptômes. Une pratique informée avec du feedback est cruciale, car 40% des femmes contractent les mauvais muscles alors qu'elles croient contracter le périnée.
L'affaiblissement du périnée n'est pas une fatalité
Contrairement aux idées reçues, l'affaiblissement du périnée n'est pas inévitable. Des exercices de contractions du périnée et l'usage de technologies innovantes, telles que les dispositifs de biofeedback, peuvent efficacement renforcer cette zone. Cette démarche améliore la santé générale et la qualité de vie, bien au-delà d'une récupération après l'accouchement.
Le biofeedback renforce le périnée efficacement
Le biofeedback est une technique moderne qui utilise des capteurs électroniques pour fournir des informations en temps réel sur l'activité musculaire. Dans le contexte du renforcement du plancher pelvien, le biofeedback permet de visualiser et de comprendre l'activité des muscles pelviens.
Lorsqu'une personne utilise un dispositif de biofeedback comme celui offert par Perifit, des capteurs détectent les contractions et les relâchements des muscles du plancher pelvien. Ces données sont ensuite transmises à une application mobile ou un autre dispositif, permettant de visualiser en temps réel l'intensité et la durée des contractions musculaires. Cette méthode permet non seulement d'assurer que les bons muscles sont ciblés, mais aussi de suivre les progrès au fil du temps.
Lire l'étude cliniqueÉlimination des incertitudes et exercices ciblés
Une des principales forces du biofeedback est sa capacité à éliminer les incertitudes dans le renforcement du plancher pelvien. Comme 40% des femmes contractent les mauvais muscles lors de leurs premières tentatives de rééducation périnéale, le biofeedback offre un avantage indéniable en fournissant une confirmation visuelle et instantanée de l'engagement correct des muscles. Cela permet des exercices plus ciblés et efficaces.
Validé par des études cliniques
Le biofeedback a été validé par de nombreuses études cliniques, démontrant son efficacité dans l'amélioration de la santé du plancher pelvien. Ces études montrent que les utilisateurs de biofeedback ont tendance à obtenir de meilleurs résultats en termes de force musculaire, de contrôle, et de réduction des symptômes liés aux dysfonctionnements du plancher pelvien.
La meilleure alternative aux méthodes traditionnelles
Comparé aux méthodes traditionnelles telles que les exercices de Kegel sans assistance ou le Pilates, le biofeedback se distingue par sa précision et son interactivité. Il offre une expérience plus engageante et personnalisée, ce qui peut augmenter la motivation et l'adhésion à un programme d'exercices réguliers.
En résumé, le biofeedback représente une avancée significative dans la rééducation du plancher pelvien, offrant une méthode précise, validée scientifiquement et adaptée aux besoins individuels.
C'est la Game Boy du périnée, je recommande Perifit Care à mes patientes et elles adorent !
Perifit Care a dépassé mes attentes ! Je recommande vivement Perifit Care pour renforcer votre plancher pelvien.
Il n'existe pas de rééducation périnéale plus motivante que la solution Perifit Care.
Biofeedback Perifit vs Méthodes Alternatives
Comparativement, le biofeedback se distingue comme une méthode plus efficace, soutenue par des preuves scientifiques, et centrée sur l'utilisateur. Il fournit une approche personnalisée et précise, cruciale pour un renforcement efficace et sécurisé du plancher pelvien.
Voir Perifit CareBiofeedback avec Perifit Care ou Care+
Exercices de Kegel
Pilates et exercices physiques
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Perifit peut compléter vos séances de rééducation périnéale
En complément des méthodes traditionnelles telles que la rééducation manuelle, le biofeedback et l'électro-stimulation avec un professionnel de santé, Perifit propose une solution innovante pour la rééducation périnéale à domicile. Son application interactive et son dispositif connecté permettent un entraînement personnalisé et ludique, facilitant le suivi régulier et la continuité de la rééducation périnéale, essentielle pour des résultats optimaux.
