Entraînement avec Perifit : Peut-on l'utiliser si l'on a un prolapsus ?

Les exercices du périnée peuvent améliorer les symptômes dans les cas légers et modérés (prolapsus du 1er au 3e degré) et aider à empêcher les organes de glisser davantage vers le bas.

Cependant, dans le cas d'un prolapsus débutant, vous devez faire très attention à pratiquer avec une forme de Kegel correcte et éviter toute action volontaire ou involontaire qui augmente la pression intra-abdominale.

Prolapsus

Beaucoup de femmes et d'accoucheurs ne savent même pas que le prolapsus des organes pelviens (POP) existe, et qu'il existe des options de traitement pour eux. La chirurgie en est une, et peut être très efficace dans les cas graves de POP. Nous voulons toujours commencer par un traitement conservateur et à faible risque, avant de passer à la chirurgie si nécessaire.

Les exercices de rééducation du périnée constituent la partie la plus efficace et la plus importante du traitement conservateur et non chirurgical. Les études montrent qu'il s'agit d'un moyen efficace d'atténuer les symptômes du prolapsus, d'améliorer le soutien du prolapsus afin qu'il ne soit pas aussi grave, et d'empêcher qu'il ne s'aggrave.

Utiliser Perifit pour aider votre prolapsus

Vous devez visualiser le périnée comme un hamac sous vos organes pelviens.

 

Ajouter la respiration dans l'équation

Comme vous pouvez le voir sur le visuel ci-dessous, le périnée agit comme un second diaphragme :

Lorsque vous inspirez, votre diaphragme et votre périnée s'abaissent, et la paroi abdominale sort. Cela empêche la pression intra-abdominale d'augmenter à la suite de votre inspiration. Et lorsque vous expirez, le diaphragme et le périnée remontent, et la paroi abdominale rentre. C'est la façon habituelle dont nous fonctionnons en tant qu'êtres humains. Vous pouvez donc suivre le mouvement et essayer de contracter les muscles de votre périnée lorsque vous expirez et de les détendre lorsque vous inspirez.

Il est en fait assez difficile d'identifier et de trouver les muscles de votre périnée ! Essayez de contracter vos muscles vaginaux ou anaux comme si vous vouliez retenir un gaz ou arrêter votre jet d'urine (mais ne le faites pas en urinant sur les toilettes !). Pensez à soulever vos muscles pelviens vers le haut et vers votre tête, sans retenir votre respiration, serrer les fesses ou serrer les cuisses.

Nous vous recommandons de consulter un spécialiste avant de commencer à utiliser Perifit, car les degrés de prolapsus peuvent varier et ce n'est pas toujours la meilleure solution pour vous.