1. Nettoyez votre Perifit et vos mains

Nettoyez votre Perifit avec de l'eau savonneuse. Rincer abondamment.
Votre Perifit est résistant à l'eau et peut-être lavé au robinet, mais ne devrait pas être immergé dans un bain.
Lavez-vous aussi les mains puisqu'elles vont entrer en contact avec votre vulve.
Enfin, si vous êtes sensible aux infections urinaires, nous vous recommandons de vous nettoyer la peau autour de l'anus ainsi que la zone génitale, pour éviter de déclencher une infection à l'insertion ou au retrait de Perifit

2. Allumez votre Perifit

Avec des mains propres, allumez votre Perifit en appuyant sur le bouton On/Off. Vous devriez entendre un cliquetis.
Quand le Perifit est allumé, la LED verte clignote.

3. Insérez votre Perifit

Allongez-vous confortablement, avec les jambes fléchies au genou et légèrement séparées.
Insérez Perifit dans votre vagin. Les deux capteurs en forme d'oeufs doivent être complètement en vous, tandis que la collerette blanche et le fil demeurent à l'extérieur.
La collerette blanche devrait être alignée avec l'axe avant-arrière de votre corps, le bouton On/Off proche de votre clitoris et la LED proche de votre anus.
Si l'insertion est inconfortable, vous pouvez utiliser un lubrifiant à base d'eau.

4. Activez votre Bluetooth et lancez l'application Perifit

Activez le Bluetooth depuis le menu de votre smartphone ou de votre tablette. A ce stade, n'essayez pas de jumeler les 2 appareils depuis vos réglages.
Lancez l'application Perifit, suivez les consignes d'activation et rendez vous sur l'onglet Entraînement.

5. Activez un programme et lancez un jeu

Rendez-vous dans l'onglet Entraînement de l'application. À partir d'ici vous pouvez:
  1. Passer le Test de symptômes pour avoir une recommandation de programme d'entraînement, dans le cas où vous souffrez de symptômes d'incontinence. Si vous savez déjà quel programme d'entraînement vous convient ou n'avez pas de symptômes d'incontinence, passez cette étape.
  2. Activer votre programme d'entraînement et lancer votre premier jeu.
  3. Lancer le mode Biofeedback lab pour faire l'expérience du biofeedback sans aucune contrainte
5.1 Passer le test de symptômes


Si vous ne savez pas quel programme vous convient, vous pouvez passer le Test de symptômes.
À la fin de celui-ci, le programme le plus adapté à vos symptômes d'incontinence vous sera proposé.
Activez-le, puis une fois de retour dans l'onglet Entraînement, appuyez sur Jouer pour laisser l'application se connecter à votre Perifit et lancer un jeu.
5.2 Activer un programme et lancer votre premier jeu
Si vous savez quel programme vous convient, vous pouvez directement ouvrir le détail des Programmes et l'activer. Une fois votre programme d'entraînement activé, appuyez sur Jouer pour laisser l'application se connecter à votre Perifit et lancer un jeu.

Effectuer une calibration et jouer votre premier jeu

Chaque nouvelle session d'entraînement avec Perifit va vous demander une calibration. La calibration va vous demander de contracter votre périnée puis de le relâcher, 3 fois d'affilée.
Le but de la calibration est d'adapter les jeux à la force actuelle de votre périnée.
Si besoin, vous pouvez mettre en pause votre jeu à n'importe quel moment pour effectuer une nouvelle calibration.
Si un jeu est trop dur ou vous souhaitez simplement y aller plus doucement, sentez-vous libre de ne donner que 50% de votre force de contraction durant la calibration.
Au début de chaque jeu, les règles sont affichées. Touchez l'écran pour démarrer dès que vous vous sentez prêtes.
Durant le jeu, les 2 capteurs de Perifit sont utilisés ainsi:
  • Le capteur superficiel du périnée (le plus bas sur la sonde, en contact avec l'entrée de votre vagin) est utilisé pour détecter les contractions de votre périnée et faire bouger les éléments du jeu. Essayez de contracter les muscles de votre périnée comme si vous essayiez de bloquer le vent ou votre flux d'urine. Si vous avez besoin d'un petit rappel de la technique Kegel, rendez-vous ICI.
  • Le capteur profond de pression intra-abdominale (en haut sur la sonde, sera proche de votre col utérin) est utilisé par la jauge de qualité de contraction (qui apparaît en bas à droite de votre écran) afin de vous montrer votre qualité de contraction. Si l'aiguille de la jauge est dans les zones orange et rouge, cela signifie que vous appliquez une certaine pression intra-abdominale involontaire. Essayez de la contrôler pour l'éliminer.
Le plus important est d'essayer de suivre les patterns de contraction du jeu (décrits en bas à droite de votre écran, à côté de la jauge de qualité de contraction), et non pas d'atteindre toutes les cibles. Si vous ratez l'une des cibles, c'est totalement normal.
Essayez d'éviter de contracter et relâcher très rapidement pour la rattraper, cela peut envoyer des mauvais signaux à votre cerveau pour l'apprentissage des réflexes de contraction.
5.3 Lancer le mode Biofeedback lab
En lançant ce mode, l'application se connecte à votre Perifit et vous permet d'expérimenter le biofeedback dans sa forme la plus simple.
Essayez de contracter votre plancher pelvien comme vous le feriez pour arrêter une flatulence ou interrompre le jet urinaire (mais ne faites pas une habitude d'interrompre votre jet urinaire aux toilettes, car c'est une cause d'infections urinaires).
Vous devriez voir le marqueur vert (capteur superficiel du périnée) monter quand vous contractez et descendre quand vous vous relâchez. Le marqueur rouge (capteur profond de la pression intra-abdominale) doit rester inférieur au capteur superficiel et si possible autour de 0.