Il y a deux secrets pour obtenir des résultats significatifs avec les exercices Kegel:

  • Réalisez vos exercices Kegel correctement
  • Réalisez vos exercices Kegel régulièrement

C'est simple ! Et c'est pourquoi l'application gratuite de rééducation périnéale Perifit se concentre sur ces deux points essentiels de l'entrainement du plancher pelvien.

Kegel exercises app Perifit on an iPhone X and Samsung Galaxy S9

Notre application de rééducation périnéale vous apprend a réaliser les exercices Kegel correctement

Voici les cinq fonctions qui vous permettront de réaliser les exercices de rééducation périnéale correctement:

  • Instructions
  • Mode manuel
  • Entrainement avec biofeedback
  • Évaluation
  • Programmes d'entrainement

Instructions

Peu importe que vous sachiez comment contracter votre périnée. Tout est expliqué clairement dans l'application. Vous apprendrez à contrôler votre périnée pas à pas.

pelvic floor test by kegel exercises app Perifit

Mode manuel

Dès que vous comprenez comment contrôler votre périnée, vous pouvez passer en mode manuel pour voir votre périnée se contracter en temps réel. Ce mode vous permet de voir les contractions des niveaux superficiel et profond du plancher pelvien pendant que vous faites les exercices. Cela vous évite d'avoir à deviner !

Biofeedback manual mode to learn how to control the pelvic floor by kegel exercises app Perifit

Entrainement avec biofeedback

Chaque exercice réalisé avec Perifit est basé sur le biofeedback (ou rétroaction biologique), technique la plus efficace pour obtenir des résultats significatifs avec vos exercices de rééducation périnéale.

biofeedback for pelvic floor with kegel exerciser game Perifit on an iPad pro

Évaluation

Les instructions et le mode manuel vous ont appris à réaliser les exercices de rééducation périnéale correctement; il est temps d'explorer le type d'exercices qui vous apportera les meilleurs résultats. L'évaluation Perifit est basée sur une série de questions et un test sur votre plancher pelvien. Grâce à cette évaluation, vous pouvez choisir le programme d'entrainement qui vous apportera les meilleurs résultats. De plus, en répétant cette évaluation chaque mois, vous pouvez voir les progres réels accomplis.

pelvic floor test by kegel exercises app Perifit

Programmes d'entrainement

Perifit inclut cinq programmes d'entrainement conçus par des experts mondiaux du périnée:

  • Prévention: ce programme renforce votre plancher pelvien pour prévenir les troubles du périnée
  • Incontinence à l'effort: ce programme réduit les petites fuites d'urine lorsque vous toussez, éternuez, courez ou riez
  • Vessie hyperactive: ce programme réduit le besoin fort et urgent d'uriner avant de perdre un grand montant d'urine
  • Incontinence mixte: ce programme apporte les avantages du programme "Incontinence à l'effort" et "Vessie hyperactive".
  • Suite à une grossesse: ce programme accélère votre récupération après un accouchement
  • Bien-être intime: ce programme vous aide à atteindre des orgasmes plus forts et rapides.

Chaque programme d'entrainement inclut 10 niveaux de difficulté, ce qui vous permet de progresser rapidement vers le niveau supérieur.

training programs of the kegel exercises app Perifit on an iPhone X

L'application Perifit vous motive à vous entrainer régulièrement

Ces quatres fonctions vous motiveront à réaliser vos exercices de rééducation périnéale régulièrement:

  • Jeux
  • Statistiques
  • Notifications
  • Service client

Jeux

En fonction du programme d'entrainement, le niveau de chaque jeu change et vous devez réaliser des exercices spécifiques. Les jeux sont à la fois plaisants et efficaces. Voici les jeux auxquels vous avez déjà accès avec l'application Perifit:

Voler pour attraper le lotus

Lorsque vous contractez votre périnée, l'oiseau monte. Lorsque vous relâchez, il redescend. Votre mission est d'attraper tous les lotus. C'est aussi simple que ça ! C'est un jeu très simple et amusant qui vous apporte des exercices de rééducation périnéale avec biofeedback.

side scroller biofeedback pelvic floor game with kegel exercises app Perifit

Contrôler les nuages

Lorsque vous contractez votre périnée, les nuages se rapprochent. Lorsque vous relâchez, ils s'éloignent. Vous devez empêcher les cailloux de s'envoler et laisser les pierres précieuses atteindre le ciel.

could game biofeedback pelvic floor kegel game with kegel exercises app Perifit

Flappy bird

Ce jeu fonctionne comme le Flappy Bird original. Vous contrôlez l'oiseau avec votre périnée, en le guidant entre les tuyaux.

flappy bird in a pelvic floor biofeedback game with the kegel exercises app perifit

Jetpack

Vous contrôlez la puissance du jetpack avec votre périnée. Essayez d'attraper les pièces et pierres précieuses dans le jeu.

jetpack game pelvic floor biofeedback with kegel exercises app Perifit

Graphiques simples

Si vous n'aimez pas les jeux, vous pouvez également jouer avec l'entrainement biofeedback plus épuré, qui vous permet de réaliser les même exercices. 

pelvic floor biofeedback with kegel exercises app Perifit

Plus de jeux en février !

Statistiques

Suivre vos progrès est important pour rester motivé ! Notre application de rééducation périnéale Perifit vous montre trois types de statistiques: statistiques détaillées, progression et classement.

Statistiques détaillées:

Cet écran vous montre votre performance lors de votre dernière séance d'entrainement. Cet écran est très intéressant si vous souhaitez conserver un bon équilibre entre le niveau superficiel et profond de votre plancher pelvien.

pelvic floor statistics on the kegel exercises app Perifit

Progression:

Votre progression est divisée en cinq indicateurs clés: force, endurance, précision, relâchement et fréquence. L'application de rééducation périnéale vous permet de comparer vos performances, de votre première séance d'entrainement à votre dernière.

pelvic floor progression with kegel exercises app Perifit

Classement:

Si vous créez un compte Perifit, vous pourrez comparer vos performances avec les autres utilisatrices, pour chaque indicateur clé. L'objectif est d'atteindre le top 10% !

pelvic floor ranking with kegel exercises app Perifit

Notification

Une des clés de la réussite avec l'entrainement du plancher pelvien est de créer une routine. C'est pourquoi vous pouvez programmer des notifications pour ne pas oublier de vous entrainer avec Perifit. Très simple et incroyablement utile.

notification for kegel exercises by kegel exercises app Perifit

Service client

Enfin, nous ne sommes qu'à un clic. Si vous avez besoin de conseils ou d'aide avec votre appareil, l'application Perifit vous guide vers la meilleure et plus rapide des solutions, ce qui vous permet de maintenir un entrainement régulier.

Customer service inside the kegel exercises app Perifit