Les mamans qui allaitent se posent souvent la question de la consommation d'alcool. Est-il possible de consommer de l'alcool quand on allaite ? Est-ce que l'alcool consommé par la mère est dangereux pour le bébé ? Nous allons vous donner un maximum d'informations pour que vous puissiez comprendre les répercussions de la consommation maternelle et prendre vos décisions concernant l'alcool.
Alcool et allaitement : est-ce compatible ?
Pour répondre à cette question, regardons de plus près les effets de l'alcool sur l'allaitement et sur le bébé.
Alcool : conséquences sur l'allaitement
Contrairement à une idée qui circule, aucun type d'alcool ne favorise la montée de lait.
En réalité, l'alcool a des effets plutôt négatifs sur l'allaitement. Sa consommation pourrait entraîner une diminution temporaire de la production de lait et perturber le réflexe d'éjection. Cela serait lié à une réduction du taux d'ocytocine dans le sang, l'hormone essentielle à l'écoulement du lait.
Les risques de l'alcool pour le bébé
Alcool et allaitement ne sont pas totalement incompatibles. Toutefois, les scientifiques attirent l'attention des mères allaitantes sur les dangers de l'alcool pour leur bébé.
D'après le CRAT (Centre de Référence sur les Agents Tératogènes), "la quantité d’alcool ingérée par l’enfant via le lait est importante : elle représente environ 10% de la quantité maternelle rapportée au poids".
Or, le nouveau-né a un métabolisme immature. Il est donc moins apte que les adultes, à éliminer l'alcool de son corps, Cela signifie que, même de faibles quantités d'alcool dans le lait maternel peuvent avoir un effet sur le nourrisson.
Les conséquences les plus retrouvées sont :
- des troubles du sommeil,
- un appétit diminué,
- une agitation ou somnolence,
- des pleurs et une irritabilité,
- le refus de téter,
- ...
Si la consommation d'alcool est régulière et importante, les répercussions seront plus importantes :
- retard du développement moteur et cognitif,
- altération de la fonction immunitaire,
- effets neurotoxiques (cerveau),
- dans les cas extrêmes : syndrome de sevrage,
- ...
Quels sont les effets de l'alcool sur le lait maternel ?
L'alcool consommé par la mère passe dans le lait maternel en quantité proportionnelle à celle présente dans son sang.
La concentration maximale dans le lait est atteint environ 30 à 60 minutes après la consommation. Le temps pour atteindre ce pic varie en fonction de la quantité de nourriture associée.
En moyenne, il faut entre deux et trois heures pour éliminer une unité standard d'alcool (environ 10 g). Cette durée est indicative. En réalité, cela peut varier en fonction du poids de la femme, de sa tolérance individuelle et de la quantité d'alcool ingérée.
1 unité standard d’alcool représente :
- 1 verre de vin (10 cl à 12°)
- 1 bière (25 cl à 5°)
- 1 flûte de champagne (10 cl à 12°)
Par ailleurs, comme tout aliment, l'alcool modifie le goût et l'odeur du lait. Le bébé peut refuser le sein ou moins téter pour cette raison.
Combien de temps faut-il attendre pour allaiter après avoir bu de l'alcool ?
Attendez au moins 2 heures après la consommation modérée d'alcool avant d'allaiter.
Si vous consommez plus d'une unité d'alcool, le temps d'attente devra être prolongé.
Exemple : après deux verres, il est conseillé d'attendre environ 4 à 6 heures avant d'allaiter.
Le délai entre alcool et allaitement, après une soirée bien arrosée, sera de 12 heures au moins.
💡 Chaque femme a un métabolisme différent. La vitesse d'élimination de l'alcool est donc impossible à prévoir précisément.
L'allaitement mixte pour combiner allaitement et consommation d'alcool
Si vous souhaitez boire de l'alcool tout en étant certaine de ne pas faire courir de risque à votre bébé, vous pouvez opter pour un allaitement mixte.
Il faudra tirer son lait les quelques jours précédant la consommation d'alcool. Le jour J, vous pourrez ainsi allaiter votre enfant jusqu'à votre premier verre, puis lui donner du lait tiré pour la suite de la journée.
Bière et allaitement maternel : quelles sont les croyances ?
# Croyance 1 : la bière améliore la lactation.
Selon une croyance populaire, la bière augmenterait la lactation. Cela n'a pas été prouvé scientifiquement. S'il est vrai que le malt d'orge semble améliorer la lactation, l'alcool contenu dans cette boisson, lui, aurait plutôt l'effet inverse.
# Croyance 2 : la bière permet à la mère allaitante d'être plus détendue.
Il est vrai qu'une maman plus détendue aura un allaitement au sein plus facile. Toutefois, il existe de nombreuses manières de se détendre. Boire de l'alcool n'est pas la meilleure solution !
# Croyance 3 : une bière de temps en temps n'a pas d'impact sur le bébé.
Bien que de petites quantités d'alcool et un délai d’attente respecté, puissent ne pas entraîner de conséquences graves, l'impact sur le bébé reste possible. L’alcool peut perturber les cycles de sommeil du bébé, son comportement, son appétit.
Recommandations si vous buvez de l'alcool pendant l'allaitement
L'abstinence demeure la solution la plus sûre.
Cependant, si vous devez consommer de l'alcool pendant l'allaitement, il est recommandé d'allaiter votre bébé juste avant de boire. Il est conseillé de vous limiter à de petites quantités et à une consommation occasionnelle.
Vous pouvez également opter pour du lait maternel stocké lorsque vous buvez de l'alcool, afin d'éviter d'exposer votre enfant à des risques. Cela demande juste un peu d'anticipation : il faudra tirer votre lait en avance.
Si vous souhaitez consommer une boisson alcoolisée, privilégiez les moments où votre bébé est susceptible de faire une longue sieste. Vous pourrez ainsi allaiter avant de boire et le laisser profiter d'un moment de repos.
N'hésitez pas à aborder le sujet avec votre médecin ou un professionnel de santé, surtout si vous estimez que votre consommation d'alcool est élevée ou régulière.
Références :
- http://www.lecrat.fr/7111/
- https://www.meilleurdepart.org/resources/alcool/pdf/desk_reference_fre.pdf
- https://www.inserm.fr/wp-content/uploads/2021-05/inserm-expertisecollective-alcool2021-synthese.pdf
- https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/lalcool-pendant-la-grossesse-et-lallaitement
- https://www.fncgm.com/images/revue_presse/2020/Alcool_allaitement_femme_actuelle_dec_20.pdf
