Qu’est-ce que le biofeedback du périnée ? Comment utiliser un appareil périnéal de biofeedback ? Découvrez dans ce guide une méthode de rééducation périnéale innovante et performante pour en finir avec les problèmes liés à l’affaiblissement des muscles pelviens.
Le biofeedback du périnée, c’est quoi exactement ?
Le biofeedback périnéal est une technique de rééducation périnéale qui renforce les muscles du périnée en douceur. Elle vous aide à mieux contrôler vos contractions du périnée et à améliorer le réflexe de verrouillage musculaire lors des efforts.
Alors, comment cela fonctionne exactement ? Il s’agit d’une sonde confortable et discrète, dotée de capteurs. Ces derniers permettent de mesurer l'activité musculaire au niveau du plancher pelvien.
Dans quel cadre s’utilise la technique du biofeedback du périnée ?
Initiée dans les années 80, cette technique validée par la Haute Autorité de santé (1) traite de façon efficace diverses problématiques :
- L’incontinence d’effort engendre des fuites urinaires lors d’un exercice physique important.
- L’incontinence par urgenturie se caractérise par un besoin incontrôlable et soudain d’uriner.
- L’incontinence mixte combine les deux types de symptômes expliqués juste au-dessus.
Le biofeedback du périnée est également utilisé dans le cadre de constipation et d’incontinence fécale (2). Il réduit aussi les douleurs au cours des rapports sexuels (3) liés à un affaiblissement périnéal. Il est en plus bénéfique après une intervention chirurgicale sur la prostate.
Aujourd’hui, la sonde de biofeedback est reconnue comme un dispositif médical performant. Elle fait partie des appareils couramment utilisés dans les cabinets de sage-femme ou de kinésithérapeute.
Au fil des décennies, les techniques du biofeedback du périnée ont beaucoup évolué. Aujourd'hui, il est même possible de réaliser sa rééducation du périnée à domicile. Il existe, en effet, des appareils adaptés et sans risque. Ils promettent un entraînement sur mesure ludique, ainsi qu’un suivi efficace à ses utilisateur.trice.s.
Quels sont les avantages d’une rééducation périnéale par biofeedback ?
Découvrez ici les atouts du biofeedback pour la rééducation du périnée.
Un renforcement des muscles pelviens
Plusieurs études scientifiques ont validé la rééducation périnéale par biofeedback. Citons par exemple les travaux réalisés en 2023 (4) par des chercheurs grecs. Leur publication reconnaît le biofeedback, comme un moyen de réduire la gravité d'une incontinence urinaire. Elle confirme son efficacité sur le renforcement des muscles pelviens.
Prendre conscience de la contraction volontaire du périnée
Vous pratiquez déjà des exercices de Kegel dans vos séances de rééducation. Une sonde de rééducation périnéale de biofeedback vous permet de contracter volontairement vos muscles. Elle enregistre aussi vos contractions musculaires en temps réel. En utilisant un appareil de biofeedback pour réaliser vos exercices, vous prenez conscience de chaque contraction de son périnée.
Une rééducation périnéale sur mesure manière
L'usage d'une sonde de biofeedback périnéal permet de moduler l'intensité de la contraction. Le biofeedback du périnée offre ainsi une rééducation sur mesure adaptée aux besoins de chacun.
Quel appareil de biofeedback choisir pour remuscler son périnée ?
Un dispositif comme Perifit Care ou Perifit Care+ est un appareil de biofeedback du périnée pour femme. Il s’agit d’une sonde vaginale équipée de capteurs capables de détecter les contractions musculaires du plancher pelvien.
La sonde s’introduit facilement dans le vagin, sans aucune douleur. Elle se connecte en Bluetooth à une application de rééducation du périnée sur votre téléphone. Vous avez ainsi un retour en temps réel de chacune de vos contractions périnéales.
Vous y trouverez, en plus, de nombreux jeux interactifs et motivants. Ils vous aident à pratiquer votre rééducation périnéale de manière correcte. L’application s’adapte à votre progression. Elle vous alerte en cas de contraction inefficace et vous permet d’affiner peu à peu votre technique.
Quelles sont les différences entre l'électrostimulation et le biofeedback pour le périnée ?
L’électrostimulation est une technique de rééducation périnéale qui envoie des impulsions électriques au niveau du plancher périnéal. Elle provoque ainsi une activité musculaire involontaire des muscles du périnée.
À l’inverse de l’électrostimulation, les contractions musculaires sont conscientes dans la technique du biofeedback. Il ne s’agit pas d’envoyer des impulsions électriques au niveau pelvien. Un dispositif de biofeedback mesure l’intensité des contractions musculaires en temps réel, à l’aide de capteurs présents sur une sonde.
L'électrostimulation est ainsi indiquée lorsque la personne a des difficultés à contracter ses muscles pelviens de façon consciente. Le biofeedback, lui, aide son utilisateur.trice à ressentir l’activité de ses muscles et à la renforcer de façon autonome.
À quelle fréquence faut-il exercer son périnée à domicile avec un appareil de biofeedback ?
3 à 4 séances de 10 minutes par semaine suffisent avec un appareil de biofeedback du périnée comme celui de Perifit.
Dans le cadre d’une rééducation du périnée à la maison, vous pouvez ajuster votre programme d'exercices selon vos besoins. La planification de vos séances inclut, bien sûr, des périodes de repos musculaire qui favorisent une récupération périnéale optimale.
À quel moment consulter un.e professionnel.lle de santé ?
Vous avez des fuites urinaires en toussant ou en éclatant de rire ? Cela vous arrive peut-être de temps en temps lorsque vous portez une charge lourde ? Vous avez souvent des envies pressantes d'aller aux toilettes, sans pouvoir vous retenir. À moins que vous ne soyez sujet à des douleurs pendant vos rapports sexuels.
Dans tous les cas, il est préférable de consulter un médecin, une sage-femme, ou un kinésithérapeute de l'apparition de ces symptômes. Ces professionnel.le.s de santé savent diagnostiquer la cause de votre problème et vous proposer un traitement adapté.
Le biofeedback du périnée vous fournit une prise de conscience concrète de chaque contraction périnéale. Elle vous permet ainsi de renforcer votre plancher pelvien en préventif ou de traiter efficacement des problèmes qui sont liés. Envie de tester cette solution ? Profitez de 100 jours d'essai pour utiliser la sonde Perifit.
Références :
- Haute Autorité de santé- Incontinence urinaire
- Pubmed-technique de test fonctionnel et de motilité : comment réaliser un biofeedback our la constipation et l’incontinence fécale
- Publimed- Rééducation du plancher pelvien dans le traitement des femmes atteintes de dyspareunie : un essai clinique contrôlé randomisé
- MDPI-L’efficacité des muscles du plancher pelvien avec biofeedback
- Ameli-incontinence urinaire: symptomes et diagnostic
