La rééducation du périnée manuelle est une étape essentielle pour renforcer les muscles du plancher pelvien après un accouchement, ou en cas de troubles comme l’incontinence. Comment fonctionne cette méthode ? À quoi s’attendre ? Nous allons découvrir ensemble les bienfaits et les aspects pratiques de cette technique. Prêt·e à en apprendre plus ?
Qu’est-ce que la rééducation du périnée manuelle ?
La rééducation du périnée manuelle est une approche thérapeutique personnalisée qui débute sur prescription d’un·e professionnel·le de santé (médecin traitant·e, gynécologue ou sage-femme).
Lors des séances, le ou la praticien·ne effectue un toucher vaginal pour guider nos contractions musculaires à travers des pressions ciblées. Cette technique permet de mieux identifier et renforcer les zones qui nécessitent le plus d’attention.
On apprend progressivement à visualiser notre périnée grâce à des exercices spécifiques, ce qui aide à comprendre son fonctionnement lors des efforts quotidiens comme tousser ou porter des charges.
Les séances contribuent ainsi à acquérir une conscience corporelle plus fine et de développer des automatismes de protection efficaces pour notre plancher pelvien.
Quelle est la différence entre la rééducation du périnée manuelle et le biofeedback ?
Le biofeedback du périnée peut être une méthode complémentaire à la rééducation manuelle. Il s’appuie sur l’utilisation d’une sonde périnéale, qui enregistre l’activité musculaire et la traduit en signaux visuels ou sonores. Cela permet de visualiser les contractions en temps réel et d’ajuster les efforts.
La rééducation manuelle, quant à elle, repose davantage sur la sensation et le guidage direct. Elle offre un contact humain et un suivi personnalisé. Une fois les bons gestes acquis, la sonde pour périnée peut permettre de poursuivre la rééducation périnéale à domicile et de maintenir un suivi objectif de nos progrès.
Peut-on faire de la rééducation du périnée manuelle pendant la grossesse ?
La rééducation périnéale manuelle peut être réalisée pendant la grossesse, mais elle doit être adaptée aux besoins spécifiques de cette période. Les séances, encadrées par des kinésithérapeutes ou des sages-femmes, visent à renforcer les muscles du périnée pour mieux supporter les changements physiques liés à la grossesse. Cela réduit les risques d’incontinence et prépare le corps à l’accouchement.
Cet accompagnement permet aussi d’apprendre à gérer sa respiration pour le jour J, de mobiliser efficacement son périnée et de prévenir les risques de prolapsus. On peut également découvrir des techniques de massage périnéal qui peuvent aider à réduire les risques de déchirure pendant l’accouchement.
Qui peut pratiquer la rééducation du périnée manuelle ?
La rééducation du périnée manuelle est effectuée par des professionnel·les qualifié·es, comme les sages-femmes ou les kinésithérapeutes formé·es.
Un premier rendez-vous permet d’évaluer l’état de notre périnée et d’établir un programme personnalisé, généralement composé d’au moins 10 séances bihebdomadaires d’une demi-heure.
La relation de confiance avec le praticien·ne est primordiale pour le succès de la rééducation, les séances impliquant un contact intime qui nécessite consentement et confort.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec la rééducation du périnée manuelle ?
Les résultats de la rééducation du périnée dépendent de l’état initial des muscles et de la régularité des exercices. En moyenne, il faut environ 10 à 12 séances pour constater des améliorations significatives. Certaines personnes notent déjà des progrès après quelques semaines, comme une meilleure maîtrise des contractions ou une réduction des fuites urinaires.
Cependant, la patience est de mise : chaque parcours est unique, et la clé du succès réside dans la régularité et l’engagement. Pour maximiser les effets, on peut intégrer des exercices simples à son quotidien.
💡 L’utilisation d’une sonde périnéale à domicile peut être un excellent complément.
Quelles sont les contre-indications de la rééducation du périnée manuelle ?
La rééducation périnéale manuelle n’est pas recommandée en cas d’infection vaginale ou urinaire, qui doit d’abord être traitée. Les personnes souffrant de vaginisme nécessitent une approche spécifique. En revanche, une épisiotomie, une césarienne ou l’allaitement ne constituent pas des contre-indications.
En post-partum, on commence généralement la rééducation six semaines après l’accouchement, après validation lors de la visite postnatale. Cette période permet à notre corps de se remettre des changements liés à la grossesse et à l’accouchement.
Si des conditions médicales particulières sont présentes, comme des pathologies gynécologiques, une adaptation du protocole pourra être nécessaire.
La rééducation du périnée manuelle est-elle remboursée par l’Assurance Maladie ?
L’Assurance Maladie rembourse à 100 % les séances réalisées en cabinet, que ce soit dans le cadre d’un suivi post-partum ou pour d’autres indications médicales. Il suffit d’obtenir une prescription de notre médecin traitant·e, gynécologue ou sage-femme pour débuter notre programme de rééducation en toute sérénité.
La rééducation du périnée manuelle est un investissement essentiel pour notre santé pelvienne, qui va bien au-delà du simple renforcement musculaire. C’est une démarche globale qui nous permet de mieux comprendre notre corps et de prendre soin de nous sur le long terme. Avec de la patience et de la régularité, on peut obtenir des résultats durables qui améliorent significativement notre qualité de vie.
Références :
- Rééducation du périnée manuelle - Sages-Femmes IDF
- La rééducation périnéale : comment travailler, verrouiller ou muscler le périnée ? - Parents.fr
- GROSSE, D. et SENGLER, J. Évaluation des techniques de rééducation périnéale. In : Annales de réadaptation et de médecine physique. Elsevier Masson, 1996. p. 61-78.
