Quels sont les sports favorables à la musculation du périnée et ceux à éviter ?
Faisons le point sur les activités sportives qui aident à améliorer la tonicité périnéale. Découvrez également quelles sont les activités physiques néfastes pour le plancher pelvien.
Renforcer son périnée grâce au Pilates : tous les bienfaits pour votre corps
La méthode Pilates est connue pour renforcer l'ensemble des muscles profonds en douceur. Elle tonifie notamment le plancher pelvien et les abdominaux.
Yoga pour périnée : découvrez les postures clés pour tonifier votre plancher pelvien
Le périnée est une zone souvent méconnue, située entre le coccyx et le pubis. Elle sous-tend la vessie, l'utérus et le rectum. Cette partie de notre corps est parfois négligée, notamment après une ...
Comprendre les douleurs pelviennes et lombaires féminines : solutions et conseils
Les douleurs pelviennes sont relativement fréquentes chez la femme. Mais qu’elles soient aiguës ou chroniques, elles sont parfois difficiles à interpréter.
Électrostimulation périnéale : comment ça marche et pour qui ?
L’électrostimulation périnéale peut vous aider à retrouver un meilleur tonus pelvien. Mais comment ça marche ? Cette méthode est-elle douloureuse ? Est-ce vraiment efficace ?
Exercice du périnée : pourquoi et comment muscler son plancher pelvien ?
Un exercice du périnée, c’est un peu comme le sport qu’on oublie toujours de pratiquer jusqu’au jour où… Oups, un éternuement incontrôlé et une petite fuite !
Comment utiliser des boules de Geisha ?
Envie de renforcer votre périnée, de manière à prévenir d’éventuelles fuites urinaires ou d’accroître votre plaisir sexuel ?
Le guide de la rééducation du périnée manuelle
La rééducation du périnée manuelle est une étape essentielle pour renforcer les muscles du plancher pelvien après un accouchement, ou en cas de troubles comme l’incontinence. Comment fonctionne cet...
Massage du périnée : nos conseils pour bien le réaliser
Comment effectuer un massage du périnée ? Découvrez ici la technique expliquée simplement, ses atouts ainsi que toutes les astuces pour être certain.e de le pratiquer, comme le ferait un profession...
Exercices de relaxation périnéale : comment pratiquer ?
Les exercices de relaxation périnéale sont souvent méconnus, pourtant ils s’avèrent essentiels pour notre bien-être pelvien. Si nous connaissons l’importance de renforcer notre périnée, nous néglig...
Rééducation périnéale : faut-il choisir un kiné ou une sage-femme ?
Faut-il faire sa rééducation périnéale chez un kiné ou une sage-femme ?
Biofeedback du périnée : le guide complet
Qu’est-ce que le biofeedback du périnée ? Comment utiliser un appareil périnéal de biofeedback ? Découvrez dans ce guide une méthode de rééducation périnéale innovante et performante pour en finir ...
Prolapsus ou descente d'organes : symptômes, causes et traitements
Qu’est-ce qu’un prolapsus ? Ce problème est encore méconnu et tabou dans notre société. Et pourtant, la descente d’organes impacte la santé des femmes, comme celle des hommes.
Relâchement du périnée : comment le reconnaître et le traiter ?
Vous avez déjà entendu parler du périnée relâché ? Le dysfonctionnement du plancher pelvien (DPP) touche des millions de personnes, mais il est souvent sous-diagnostiqué en raison d’un manque de se...
Comment utiliser une sonde périnéale ?
Saviez-vous qu’une sonde périnéale peut renforcer efficacement votre plancher pelvien ? Que l’on cherche à améliorer la tonicité du périnée après un accouchement, prévenir l’incontinence, ou simple...
Plaisir sexuel et périnée : quels sont les liens ?
Savez-vous que périnée et sexe sont intimement liés ? Ce groupe musculaire, véritable chef d’orchestre de notre intimité, influence chaque aspect de notre vie sexuelle.
Appareil pour muscler le périnée : comment faire son choix ?
Lorsqu’il s’agit de notre santé intime, un bon appareil pour muscler le périnée peut faire toute la différence. Est-ce que toutes les techniques se valent ? L’utilisation d’objets pour renforcer so...
Ah, le périnée ! On en entend parfois parler, sans vraiment savoir à quoi il correspond. Pourtant, ce petit ensemble de muscles, caché au fond de notre bassin, joue un rôle central dans notre confo...
Rééducation du périnée à la maison : avantages et solutions
Vous avez un problème de tonicité du périnée. Et vous êtes à la recherche de solutions pour pratiquer des exercices à la maison. Cet article vous explique les...
À quel moment commencer sa rééducation du périnée ?
Vous avez des fuites urinaires, mais vous ne savez pas quand commencer une rééducation périnéale. Cet article fait le tour de la question. Il vous explique à quel moment il est nécessaire de renfor...
Exercices de Kegel : notre guide pratique
Vous avez peut-être déjà entendu parler des exercices de Kegel, mais savez-vous vraiment de quoi il s’agit ? Cette méthode renforce le plancher pelvien, améliore notre quotidien et peut même piment...
Combien de temps pour muscler son périnée ?
La rééducation périnéale est une méthode couramment utilisée pour renforcer son plancher pelvien. Mais combien de temps faut-il pour muscler son périnée ? Trouvez dans cet article ici toutes les i...
Rééducation périnéale : les différentes techniques et solutions
La rééducation périnéale consiste à renforcer les muscles du plancher pelvien, souvent affaiblis par l’âge, l’accouchement ou d’autres facteurs, afin de traiter des troubles comme l'incontinence ur...
Maintenir votre santé pelvienne grâce à de bonnes habitudes
Ce tutoriel vous donnera des conseils pour prendre soin de votre plancher pelvien dans votre vie quotidienne.