Périnée 101 : Tout ce que vous devez savoir sur le périnée

Pelvic Floor 101

Qu'est-ce que le périnée ?

Le périnée est la sangle musculaire qui soutient les principaux organes pelviens (dont la vessie, l'intestin, le vagin et l'utérus) et qui assure le bon fonctionnement quotidien de la vessie et du colon.

 

Le périnée a deux fonctions principales :

  • Le contrôle du sphincter : la contraction des muscles du périnée ferme les sphincters urinaire et anal, permettant la continence. Le relâchement des muscles du périnée ouvre les sphincters urinaires et anaux, permettant une miction et une défécation volontaires. Cette fonction est aussi très importante pour une bonne santé sexuelle.
  • Soutien des organes pelviens : les muscles du périnée, les ligaments et les tissus conjonctifs sont essentiels pour supporter la pression intra-abdominale et soutenir les organes pelviens dans des positions correctes afin de prévenir les prolapsus (descente d'organe).

The Pelvic Floor

Quels peuvent être les troubles du périnée ?

Un dysfonctionnement du périnée se produit lorsque le périnée est affaibli ou endommagé.

La grossesse et l'accouchement font partie des facteurs les plus importants de faiblesse du périnée, tout comme l'augmentation du poids corporel ou encore l'âge. Une mauvaise mécanique corporelle et une mauvaise respiration peuvent également contribuer au manque de coordination, à la tension ou à la faiblesse des muscles du périnée. Les troubles du périnée sont le plus souvent associés à une incontinence urinaire, à une baisse de l'excitation sexuelle et à de possibles douleurs pendant les rapports sexuels pénétratifs.

Strong and healthy pelvic floor vs not strong and healthy

Comment prévenir les troubles du périnée ?

La solution la plus rapide et facile pour prévenir les troubles du périnée est de maintenir son périnée en bonne santé ! Tant que le périnée est fort, souple et tonique, et que les muscles s'activent de manière appropriée, le périnée devrait fonctionner correctement.

Malheureusement, il n'est pas possible de voir l'atrophie musculaire du périnée avant l'apparition des symptômes. Par conséquent, le premier symptôme d'un périnée faible peut être de petites fuites d'urine lors d'éternuements ou de rires. Cela indique que la fonction de fermeture du périnée ne fonctionne pas aussi bien qu'elle le devrait. Le périnée doit alors être renforcé pour améliorer son contrôle des sphincters. Renforcer le périnée grâce à un accompagnement médical, et/ou une sonde avec retour d'information (biofeedback) est alors le meilleur moyen de préserver ou retrouver sa santé pelvienne.

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