Envie de renforcer votre périnée, de manière à prévenir d’éventuelles fuites urinaires ou d’accroître votre plaisir sexuel ? Les boules de Geisha peuvent constituer une option intéressante. Alors, comment les utiliser ? Dans cet article, nous vous expliquons tout de A à Z.
Quelques mots sur les boules de Geisha
Une boule de Geisha se compose d'une coque ronde en silicone médical. Elle renferme une petite bille à l'intérieur.
Pour information, il existe différents modèles :
- La version à une seule boule est parfaite pour les débutants.
- Les modèles avec 2 boules reliées par un fil sollicitent davantage le périnée.
Vous vous demandez comment choisir ses boules de Geisha ? Plus la boule est lourde, et plus elle est facile à maintenir en place. Alors, si vous les utilisez pour la première fois, privilégiez un modèle avec une petite boule lourde.
💡 A noter que les boules de Geisha sont surtout utiles lorsque les personnes ont déjà la sensation de contracter le périnée.
A quoi servent les boules de Geisha ?
Le renforcement des muscles du plancher pelvien
Dans certaines circonstances, l’utilisation des boules de Geisha permet de tonifier les muscles du périnée. Voyons un peu plus dans le détail le fonctionnement d’une boule de Geisha, pour bien comprendre. Lorsque vous mettez votre corps en mouvement, la bille contenue dans la boule se déplace.
💡 Elle entraîne alors de légères vibrations au niveau des muscles périnéaux. Votre corps réagit de façon totalement naturelle, en contractant le plancher pelvien, de manière à retenir la boule.
L’augmentation du plaisir sexuel
Les muscles du périnée jouent un rôle clé dans le plaisir sexuel. La contraction musculaire volontaire intensifie le plaisir, que ce soit chez l’homme (1) ou la femme (2).
Mais la maîtrise des muscles périnéaux ne va pas forcément de soi. Pour avoir le contrôle sur sa musculature, l’utilisation de boules de Geisha s’avère particulièrement intéressante. Elles permettent de prendre conscience de cette zone intime.
La prévention des fuites urinaires
Le périnée est un ensemble de muscles qui soutient des organes pelviens, et notamment la vessie. Lorsqu'il est affaibli, la fonction vésicale a du mal à se verrouiller et cela peut provoquer des fuites urinaires lors :
- D’un éternuement ;
- D’un effort physique ;
- D’une toux ;
- Etc.
💡 Porter des boules de Geisha permet aux patient·es de prendre conscience de leur périnée.
Les vibrations internes qu’elles génèrent déclenchent des contractions périnéales réflexes. Ces dernières aident la personne à mieux ressentir son plancher pelvien et à le renforcer comme il se doit.
Ce dispositif peut être très utile dans le cas de fuites urinaires chez la jeune femme, mais aussi :
- Dans le cadre d’une rééducation du périnée en post-partum ;
- En prévention du relâchement musculaire lors de la ménopause ;
- Lors d’un prolapsus léger ;
- Et bien d’autres problématiques.
Voyons maintenant comment les utiliser.
Les méthodes d'utilisation des boules de Geisha
Les boules de Geisha peuvent être utilisées de 2 façons différentes, comme nous vous l’expliquons juste en dessous.
La méthode passive
Les boules de Geisha s'utilisent ici, sans réaliser un effort volontaire. Concrètement, il suffit d'insérer les boules et de vaquer à ses occupations quotidiennes. Le moindre mouvement fait alors osciller la bille et déclenche des micro-contractions au niveau des muscles périnéaux.
Cette gymnastique périnéale est idéale pour toutes celles qui souhaitent muscler leur périnée en douceur.
La méthode active
Il est aussi envisageable de combiner l'action des boules avec des exercices de Kegel.
Voici un exemple de ces exercices pour muscler le périnée :
- Insérez les boules de Geisha dans le vagin.
- Contracter vos muscles du périnée pendant 5 secondes.
- Relâchez les muscles.
- Répétez l'opération une dizaine de fois.
Un autre exercice consiste à contracter les muscles du périnée, en augmentant progressivement l’intensité de la contraction. Vous réalisez ensuite la même opération, en diminuant l’intensité de vos contractions, de façon progressive, jusqu’à ce que le périnée soit relâché.
Combien de temps garder les boules de Geisha ?
Pour commencer, il est préférable de privilégier des séances courtes d’environ 10 à 15 minutes.
Au fur et à mesure de leur utilisation, vous pouvez augmenter la durée de port d’une boule de Geisha, jusqu'à 30 minutes par jour.
À quelle fréquence utiliser les boules de Geisha ?
Vous souhaitez faire des exercices en prévention de fuites urinaires à la ménopause ou pour un tout autre motif ? L'idéal est de réaliser des séances régulières, 2 à 3 fois par semaine.
💡 Pensez à respirer de façon profonde. Cela favorise l'activation de vos muscles pelviens.
Quelle est la bonne technique pour introduire des boules de Geisha ?
Voici comment utiliser les boules de Geisha sans stress :
- Mettez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous allonger sur le dos, vous accroupir ou rester debout avec un pied sur une chaise.
- Détendez-vous. Respirez et insérez les boules, de façon progressive, en relâchant le périnée.
- Faites quelques pas, pour vérifier que leur insertion est correcte. Que ce soit pour réaliser une rééducation périnéale ou augmenter le plaisir sexuel, porter des boules de Geisha ne doit entraîner aucun inconfort.
Comment retirer les boules de Geisha après utilisation ?
Voici le mode d’emploi pour retirer vos boules de Geisha, une fois votre séance terminée :
- Reprenez la position que vous aviez lors de l'installation des boules.
- Détendez-vous et tirez sur la cordelette tout doucement. Les boules vont glisser d’elles-mêmes vers l'extérieur. Vous pouvez aussi les pousser en mobilisant les muscles de votre périnée.
Comment nettoyer ses boules de Geisha ?
Le nettoyage des boules de Geisha est indispensable après chaque utilisation. Cela garantit une bonne hygiène intime et évite d’éventuelles infections.
Pour cela, rien de plus simple. Il suffit de :
- Laver les boules avec un savon antibactérien ;
- Les laisser sécher à l'air libre ;
- Les ranger dans un endroit propre et sec après chaque utilisation.
Peut-on utiliser des boules de Geisha en étant enceinte ?
Chez une femme enceinte, l’utilisation des boules de Geisha peut permettre de tonifier le périnée en douceur. Attention, avant leur emploi, il est impératif de prendre conseil auprès d'une sage-femme ou d'un·e gynécologue obstétricien·ne.
Si l’utilisation des boules peut être recommandée dans le cadre d'une rééducation périnéale, leur usage est totalement contre-indiqué en cas de :
- Douleurs pelviennes ;
- Contractions durant la grossesse ;
- Raccourcissement du col de l'utérus ;
- Menace d'accouchement prématuré.
Elles sont également contre-indiquées dans d’autres situations que nous exposons ci-dessous.
Dans quels cas ne faut-il pas utiliser de boules de Geisha ?
Le prolapsus sévère
L'utilisation des boules de Geisha est totalement déconseillée, si la personne est atteinte d'un prolapsus sévère. Les boules sont, en effet, susceptibles d' engendrer une pression supplémentaire au niveau des tissus déjà affaiblis. Leur usage pourrait donc aggraver la descente d’organes.
Les infections vaginales
Lorsque la flore vaginale est perturbée, l’utilisation de boules de Geisha risque d'accentuer l'inflammation. C'est pourquoi il est préférable d'attendre la guérison complète et l'aval d'un·e professionnel·le de santé, pour exploiter à nouveau ce dispositif.
Les douleurs pelviennes chroniques
Endométriose, vulvite, etc. Dans tous les cas où le périnée est hypersensible, l'utilisation des boules de Geisha est à éviter. Cela pourrait provoquer des irritations et tensions musculaires supplémentaires.
Les allergies aux matériaux
Il est impératif de choisir un modèle composé de silicone médical hypoallergénique. Les boules de Geisha contenant du BPA ou de phtalate sont à proscrire. Ces matériaux sont susceptibles d’irriter fortement la muqueuse.
Post-accouchement immédiat
Après l’accouchement, la région périnéale est souvent fortement distendue. L’introduction de boules de Geisha dans le vagin pourrait aggraver cette distorsion musculaire.
Il est donc vivement conseillé de commencer par des séances de rééducation du périnée avec une sage-femme ou un·e professionnel·le de santé, avant d'utiliser les boules de Geisha. Ces rendez-vous commencent généralement 6 semaines après la naissance de bébé.
Quelle alternative à l'utilisation des boules de Geisha ?
D'autres solutions existent pour rééduquer ses muscles périnéaux.
La sonde Perifit Care ou Perifit Care + est un dispositif performant qui aide les femmes à renforcer leur périnée.
À l'inverse des boules de Geisha, l’entraînement avec une sonde connectée est actif et dynamique. L’utilisatrice visualise d’ailleurs ses efforts sur son smartphone, en fonction de l’intensité qu’elle a choisie.
Avec cette sonde, la progression est donc mesurable et le suivi personnalisé. La rééducation périnéale est donc beaucoup plus ciblée.
Ce dispositif s’avère fort intéressant dans le cadre :
- D’une rééducation du post-partum ;
- D’une incontinence urinaire à la ménopause ;
- En prévention d’un prolapsus ;
- D’une amélioration du plaisir sexuel.
L’usage de cette sonde reste contre-indiqué dans les mêmes conditions que les boules de Geisha. Dans tous les cas, il est impératif de demander l’avis de son·sa professionnel·le de santé, avant toute utilisation.
Vous savez désormais comment utiliser des boules de Geisha. Si vous souhaitez renforcer votre périnée, grâce à des exercices ciblés qui vous offrent un retour visuel immédiat ? Le dispositif de Perifit est idéal pour vous. Intéressant, n’est-ce pas ?
