Augmenter sa lactation peut être un défi pour les nouvelles mères, surtout si elles rencontrent des difficultés pour produire suffisamment de lait. Heureusement, il existe plusieurs astuces et conseils qui peuvent aider les mères à augmenter leur lactation pour nourrir leur bébé en toute sécurité et en toute confiance.
S'hydrater suffisamment
Buvez suffisamment d'eau : l'hydratation est importante pour la production de lait maternel. Il est recommandé de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour pour maintenir une bonne lactation. Les tisanes sont aussi appréciables. Certaines favoriseraient la lactation. Renseignez-vous auprès d'un professionnel.
💡 En mai 2023, l’Agence Européenne des médicaments a publié une étude concernant les tisanes de fenouil, réputées pour leur intérêt lors de l'allaitement. Suite à cela, la tisane de fenouil n’est plus recommandée pour les femmes enceintes et allaitantes car elle contient de l'estragol.
Allaiter fréquemment
Il est recommandé d'allaiter le bébé aussi souvent que possible (allaitement à la demande), en particulier pendant les premières semaines après la naissance. C'est pour cette raison qu'il est conseillé d'attendre un peu pour mettre en place un allaitement mixte.
Plus le bébé tète, plus les glandes mammaires sont stimulées et plus le corps maternel comprend qu'il doit produire davantage de lait.
En effet, la succion déclenche l'augmentation du taux de prolactine et d'ocytocine ( 2 hormones importantes). La première permet la synthèse du lait. La seconde provoque l'éjection de ce lait.
Pour augmenter la sécrétion de lait maternel, proposez le sein dès que votre enfant est réveillé (sans le forcer), sans attendre qu'il demande à téter.
Privilégier certains aliments pour favoriser la lactation
Lorsque vous allaitez, il est important d'avoir une alimentation équilibrée.
Une alimentation riche en protéines, en glucides complexes et en graisses saines peut contribuer à une augmentation de la production de lait. Des aliments nutritifs, tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses, des noix et des produits laitiers devraient faire partie de votre alimentation.
Utiliser un tire-lait pour stimuler la production de lait entre les tétées
Tirer son lait peut aider à booster la lactation. Les tire-laits miment la succion du bébé et déclenchent ainsi la sécrétion des précieuses hormones.
Ce qui pouvait sembler fastidieux autrefois est devenu facile. Avec des équipements tels que le tire-lait mains libres Perifit Pump, tirer son lait est devenu un jeu d'enfant ! Il est rapide, discret et permet d'augmenter sa production de lait.
Utiliser la version double pompage vous offrira la possibilité de stimuler les deux seins, ce qui est bénéfique pour une bonne lactation.
S'assurer d'une bonne position lors de l'allaitement
Pour que la lactation soit correctement stimulée, la position d'allaitement doit être bonne. La sage-femme vous a probablement montré comment faire, après votre accouchement. Voici quelques rappels :
- Le corps de votre bébé doit être aligné avec sa tête, son cou et son dos en ligne droite.
- Sa tête n'est pas tournée ni inclinée ;
- Son ventre doit être contre le vôtre ;
- Le bébé doit prendre l’aréole en bouche, pas seulement le mamelon ;
- Son visage doit être à hauteur du sein de manière à ne pas tirer sur le bout du sein.
Ces éléments assureront une bonne stimulation de la lactation.
Favoriser le contact avec son bébé
Pour augmenter votre lactation, privilégiez le contact peau à peau avec votre bébé.
Ce simple geste stimule les hormones essentielles à la production et à l’éjection du lait, tout en renforçant le lien affectif entre vous deux. C'est un moment très agréable. Cette approche favorise non seulement une meilleure production de lait, mais également une relation d’allaitement plus épanouissante pour vous deux. C'est un merveilleux moment de partage !
Pratiquer la technique du power pumping
La technique du power pumping est une méthode efficace pour stimuler et augmenter votre production de lait. Sa traduction française pourrait être "le marathon de tirages" !
L'objectif est de simuler une période de tétées intenses grâce à un tire-lait. Concrètement, cela consiste à :
- Installer votre tire-lait dans un endroit de la maison où vous passez régulièrement et où vous êtes à l’aise.
- Utiliser le tire-lait pendant 5 à 10 minutes, à chaque fois que vous passez à proximité. Laissez au moins 45 minutes entre deux sessions.
- Tirer votre lait au moins 10 fois par jour.
Pour faciliter la conservation du lait tiré, ne pratiquez cette méthode que lorsque votre enfant est né à terme et en bonne santé.
Pour relancer la lactation insuffisante ou la renforcer sur le long terme, le power pumping peut être pratiqué de temps en temps. Les effets de cette méthode apparaîtront 18 à 72 heures plus tard.
Utilisez un tire-lait pratique et simple pour plus de facilité. Le Perifit Pump sera un allié précieux.
Donner les deux seins
Pour augmenter votre lactation, il est bénéfique de donner les deux seins à chaque tétée.
En offrant les deux seins, vous assurez une stimulation plus complète de vos glandes mammaires, ce qui va booster l'allaitement.
Stimuler les seins pour augmenter la production de lait
Les massages sur les seins peuvent stimuler la production de lait en activant les récepteurs sensoriels dans la poitrine.
Massez doucement vos seins en effectuant des mouvements circulaires avec la paume de vos mains, en partant du centre vers l’extérieur.
Vous pouvez appliquer une légère pression pour stimuler les glandes mammaires. Cela favorise la sécrétion d'hormones et permet d'augmenter la production du lait.
Évitez les facteurs qui peuvent nuire à la lactation
Il existe plusieurs facteurs qui peuvent nuire à la lactation, tels que le stress, la fatigue, la malnutrition, les médicaments ou l'alcool. Il est important d'éviter ces facteurs pour maintenir une bonne lactation.
Faites confiance à votre corps : La production de lait maternel est un processus naturel qui est contrôlé par le corps de la mère. Il est important de faire confiance à votre corps et de lui donner le temps et les soins nécessaires pour produire du lait maternel en quantité suffisante pour nourrir votre bébé.
Si vous rencontrez des difficultés pour augmenter la quantité de lait maternel produite, il est recommandé de demander de l'aide à un professionnel de la santé, comme un médecin, une sage-femme, ou une consultante en lactation.
Références :
- https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP273712?campaign=wolsavedsearch
- https://info-allaitement.org/wp-content/uploads/2024/03/public-statement-use-herbal-medicinal-products-containing-estragole-revision-1_en.pdf
- https://www.lllfrance.org/vous-informer/fonds-documentaire/autres-textes/1854-le-power-pumping
