Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, perte d'énergie, etc. La ménopause est une période très particulière dans la vie d'une femme. Elle se caractérise par des changements physiques et psychologiques d’origine hormonale. Connaître ces 34 symptômes de la ménopause vous permet de décrypter les signaux que vous envoie votre corps.
Les symptômes physiques
Le bouleversement hormonal induit parfois un inconfort au quotidien.
Les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont l'un des effets de la ménopause sur le corps les plus habituels. Elles concernent entre 60 à 80 % des femmes (1). Concrètement, vous ressentez une montée brutale en température corporelle qui se poursuit par une période de sueurs.
💡 Ces bouffées de chaleur sont provoquées par une diminution notable d'œstrogènes qui perturbe le système thermorégulateur.
Les sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes de la ménopause ne sont pas un mythe ! Parfois, les individus se réveillent en sueur, les draps trempés ! Et elles ont du mal à se rendormir, ce qui accentue la sensation de fatigue chronique dans la journée (1).
Une prise de poids et un ralentissement du métabolisme lié à l'âge
La prise de poids à la ménopause est aussi très fréquente, dès la périménopause (entre 42 et 50 ans).
Il faut dire que le déficit œstrogénique provoque :
- Une élévation du nombre de cellules graisseuses ;
- Une perte de la masse musculaire (2).
💡 Le métabolisme de base ralentit et la silhouette s’épaissit. Cette prise de poids ne se limite pas à la périménopause. Elle persiste au-delà de cette période.
Des douleurs articulaires et musculaires
Les douleurs musculo-squelettiques font aussi partie de la liste des 34 symptômes de la ménopause. Elles concernent les doigts, les genoux, les hanches ou encore le dos. Et d'après la littérature médicale, cette gêne physique se poursuit après l'âge de la ménopause (3).
Une perte de densité osseuse
Une certaine fragilité osseuse peut survenir durant cette période. Elle persiste durant les 10 années suivant l'arrêt des cycles menstruels.
Le risque, c'est la survenue d'une ostéoporose. Cette maladie altère la structure des os et favorise les fractures sur le long terme. Mais il est possible d'y remédier avec :
- Une alimentation équilibrée et riche en calcium ;
- Un suivi médical adapté.
💡 Le sport reste aussi une excellente alternative pour renforcer son corps et prévenir le risque d’ostéoporose.
Les maux de tête et les migraines : un effet lié à la baisse hormonale
Durant la périménopause, la fréquence des migraines est plus élevée. C'est encore plus vrai, chez les individus qui souffraient déjà de maux de tête lors de leur cycle menstruel (4).
La sécheresse cutanée et l'accentuation des rides : un problème fréquent
Côté dermatologie, l'insuffisance ovarienne hormonale provoque une perte d’élasticité et d’hydratation de la peau. Son grain devient plus fin et sec. Le résultat est simple :
- Des rides et des ridules apparaissent ;
- Cette déshydratation engendre un tiraillement cutané.
Des cheveux en plein changement
La diminution des œstrogènes est aussi responsable de modifications capillaires. Les cheveux sont plus ternes et cassants. En parallèle, comme les hormones androgéniques prennent le dessus, la chevelure peut aussi perdre en volume.
Des ongles cassants
Au moment de la ménopause, le corps produit moins de kératine. Et les ongles deviennent mous et striés.
Les troubles digestifs : une réaction hormonale
Ballonnements, constipation, lenteur de digestion, nausées, etc. De nombreux individus sont aussi gênés au quotidien par des maux d'origine digestive à cette période. Une fois encore, ce sont les fluctuations d'origine endocrinienne qui sont incriminées dans cette problématique. Elles influent directement sur :
- Le tonus musculaire du tube digestif ;
- La flore intestinale ;
- La sensibilité viscérale (5).
Les symptômes liés aux troubles intimes
Ces changements hormonaux engendrent aussi des troubles génito-urinaires. Voici les principaux symptômes à connaître et à surveiller.
Des menstruations irrégulières
La durée des règles en préménopause varie. Durant cette transition vers la ménopause, les menstruations sont parfois plus longues, ou plus rapprochées. Puis elles disparaissent, ce qui annonce l'arrivée de la ménopause.
Les douleurs au sein
Les douleurs mammaires sont assez courantes en périménopause. Elles persistent après l'arrêt des menstruations ou reviennent par intermittence. La littérature médicale estime que cela concerne 30 % des femmes à la ménopause(10).
La sécheresse vaginale, un problème gynécologique fréquent
Fréquemment, la chute des œstrogènes est responsable :
- D’un amincissement de la muqueuse au niveau du vagin ;
- D’un manque de la lubrification.
💡 La femme ménopausée est alors sujette à des brûlures génitales ou des démangeaisons.
Des rapports sexuels douloureux
La sécheresse vaginale va de pair avec ce que les médecins appellent les dyspareunies. Il s’agit de douleurs au moment des rapports sexuels.
Une baisse de la libido
La ménopause rime souvent avec une diminution du désir sexuel. Elle s'explique par divers facteurs :
- Le déficit en œstrogènes et testostérone ;
- La fatigue et les troubles du sommeil ;
- Les dyspareunies.
Incontinence urinaire et ménopause
Le déficit œstrogénique engendre un affaiblissement des tissus musculaires au niveau pelvien. Ces derniers manquent alors de tonus. La capacité de rétention d'urine, notamment, est moindre. C'est pourquoi de nombreuses femmes se plaignent d'incontinence urinaire à la ménopause. Ces pertes d'urine sont dues à une incontinence :
- À l'effort (lors du port d'une charge lourde ou d'une toux, par exemple)
- Par urgenturie.
Ce genre de fuites urinaires n'est pas une fin en soi. La rééducation périnéale permet de les réduire de façon significative en renforçant les muscles pelviens. En parallèle, l’usage d’une sonde périnéale connectée, comme celle de Perifit Care ou Perifit Care +, aide à tonifier et muscler le périnée de chez soi.
Une augmentation de la fréquence des infections urinaires
Le ralentissement de la fonction ovarienne provoque aussi des cystites ou des infections rénales. Et ces troubles urogénitaux peuvent vite devenir handicapants. Mais rassurez-vous, il existe des solutions. Alors, n'hésitez pas à demander un avis médical.
Les symptômes psychologiques et cognitifs
Changement d'humeur, stress, etc. Les troubles psychologiques sont aussi très fréquents chez les femmes ménopausées.
Le manque d'énergie
La sensation de fatigue peut survenir dès le matin, comme nous l'avons expliqué plus haut. Ce phénomène est multifactoriel. Entre les bouffées de chaleur, les insomnies et les troubles de l'humeur, il paraît normal que la vitalité soit en berne.
Les changements d'humeur et l'irritabilité
Un rien vous met dans tous vos états ? Puis, l'instant d'après, vous ressentez une profonde tristesse. Rassurez-vous, ces manifestations sont fréquentes en période de transition ménopausique. Elles sont causées par une augmentation de :
- L'hormone folliculo-stimulante (FSH) ;
- L'hormone luthéinisante (LH) ;
- L'estradiol.
Une augmentation de l'anxiété et du stress
La régulation de stress est aussi malmenée. Et cette tension intérieure perturbe, bien sûr, le sommeil. Dans de telles conditions, un cercle vicieux émotionnel ne tarde pas à s'installer avec :
- Des pensées en boucle ;
- Une charge mentale plus intense ;
- Des tensions intérieures ;
- Etc.
Attention, selon une étude médicale en santé mentale, un épisode dépressif pourrait s’installer, même sans aucun antécédent de ce type (6).
Les pertes de mémoire, un problème fréquent à la ménopause
La mémoire à court terme peut être impactée. Les médecins appellent cette altération le "brouillard cérébral”. Elle se traduit par :
- Des difficultés de concentration ;
- Des oublis ou des trous de mémoire ;
- Des performances moindres à réaliser différentes tâches en parallèle.
Pas d'inquiétude, ces manifestations sont transitoires.
Les symptômes liés au sommeil
Faisons un point sur perturbations nocturnes. Si les termes de ménopause et sommeil sont souvent associés, ce n'est pas un hasard.
Les troubles du sommeil touchent environ 50 à 60 % des personnes à la périménopause (8). Il peut s'agir d'insomnies ou de réveils nocturnes qui diminuent le temps de repos. La fatigue se fait sentir dès le réveil. Et elle impacte l'équilibre global de santé.
Les symptômes cardiovasculaires et circulatoires
Les hormones sont aussi à l'origine de diverses manifestations cardiaques et circulatoires.
Les palpitations cardiaques
Une publication médicale estime que 54 % des sujets ménopausées ressentiraient des palpitations. Si tel est votre cas, il est préférable de consulter un cardiologue (9).
L'hypertension artérielle
Après 65 ans, la tension aurait aussi tendance à augmenter plus chez les femmes que chez les hommes.
Une mauvaise circulation sanguine
Par ailleurs, le flux sanguin au niveau des jambes diminue. C'est la raison pour laquelle vous avez peut-être une sensation de jambes lourdes.
Les symptômes insoupçonnés
Une sensation de bouche sèche
La diminution hormonale affecte la production salivaire (1). La bouche est pâteuse, car elle manque d'hydratation.
Des picotements et engourdissements au niveau des extrémités
Des sensations de fourmillement surviennent souvent sur les bras, les mains, les pieds ou les bras. Elles sont bénignes dans la majorité des cas. Mais si ce symptôme ne cesse pas, il vaut mieux demander un avis médical.
Une sensibilité accrue aux odeurs
À cette période, certaines femmes sont plus réactives à des odeurs qui ne les gênaient pas jusqu’alors. Un parfum, un aliment ou un produit ménager déclenche alors facilement un inconfort ou des nausées (10).
Des vertiges ou des étourdissements
Parmi les 34 symptômes de la ménopause, certaines personnes rapportent une sensation de vertige. Ce phénomène, peu connu du grand public, est causé par une perturbation de la pression artérielle au niveau de l'oreille interne.
Une hypersensibilité aux allergies
La réduction du taux d'œstrogènes est aussi à l'origine de réactions inflammatoires. Ainsi, de nombreuses femmes ménopausées développent une réactivité à certains allergènes : poussière, pollen, etc.
Pourquoi certaines femmes ménopausées ressentent-elles plus de symptômes ?
Cette phase se passe de façon silencieuse, pour certaines personnes,. Pour d'autres, elle peut être beaucoup plus tumultueuse. Les signes sont plus ou moins présents et prononcés, en fonction de :
- La génétique ;
- Les antécédents médicaux ;
- Le mode de vie ;
- L'état de santé mentale ;
- La vitesse à laquelle s'effectue la baisse œstrogénique ;
- L'âge de la ménopause.
Mais il existe aujourd’hui des solutions naturelles et des traitements par hormonothérapie.
Chez Perifit, nous pensons que vous méritez de vivre au mieux cette période. Nous aidons les personnes à gérer les troubles urinaires qui font partie des 34 symptômes de la ménopause. Envie de savoir combien de temps dure la ménopause ou à quel âge elle survient ? Continuez de lire notre blog. Nous vous informons sur toutes ces questions.
Références :
- Ameli-Ménopause : définition, symptômes et diagnostic
- Ameli - Ménopause et prise de poids
- Publimed -Musculoskeletal Pain during the Menopausal Transition: A Systematic Review and Meta-Analysis
- Springer-Menopause, Perimenopause, and Migraine: Understanding the Intersections and Implications for Treatment
- Publimed-Human gingiva-derived mesenchymal stem cells alleviate inflammatory bowel disease via IL-10 signalling-dependent modulation of immune cells
- Publimed-Associations of hormones and menopausal status with depressed mood in women with no history of depression
- 7 Publimed-Evaluation of the Everyday Memory Questionnaire-Revised in a menopausal population: understanding the brain fog during menopause
- Publimed-Global prevalence of sleep disorders during menopause: a meta-analysis
- Springer- A systemic review of palpitation prevalence by menopausal status
- Health harvard -Breast pain: Not just a premenopausal complaint
