Vous perdez souvent quelques gouttes d’urine et vous ne savez pas comment résoudre ce problème ? Il existe plusieurs remèdes naturels pour lutter contre la fuite urinaire ? En voici 9, à tester sans plus attendre.
Pourquoi choisir des remèdes naturels contre les fuites urinaires ?
Les remèdes naturels contre les fuites urinaires restent doux pour votre organisme. Ils vous évitent d'avoir à subir les effets secondaires liés à certaines thérapeutiques. Et en plus, ils peuvent considérablement améliorer votre tonus du plancher pelvien et réduire ainsi votre problème.
Alors, que peut-on donc faire pour remédier à l'incontinence urinaire ? Bien sûr, la première chose est de consulter un professionnel de santé. Il saura vous proposer une prise en charge adaptée pour vider la vessie sans fuite.
Mais plusieurs remèdes naturels s’avérèrent sûrs et performants. On vous en présente 9 juste ci-dessous.
Top des remèdes naturels pour lutter contre les fuites urinaires
1. Exercices de Kegel
Voici l’un des remèdes naturels contre les fuites urinaires les plus efficaces. Il s’agit d’exercices de rééducation du plancher pelvien inventés par le Dr. Arnold Kegel, un gynécologue américain dans les 40. Ce médecin cherchait une méthode non chirurgicale pour traiter l'incontinence urinaire, fréquente après une grossesse.
Il a donc élaboré toute une série d’exercices qui renforce les muscles de la région pelvienne. Utilisés dans de nombreux cabinets de rééducation périnéale, ils sont aussi faciles à réaliser chez soi. En voici un exemple pour que vous puissiez mieux vous rendre compte de ce que sont les exercices de Kegel. Il s’agit :
- D’imaginer que vous contractez les muscles qui permettent d'arrêter un écoulement d'urine ;
- De tenir cette contraction pendant cinq secondes ;
- De relâcher ces muscles.
- Et de répéter l'opération une dizaine de fois de façon quotidienne.
Ce type d'exercice est simple à mettre en place durant la journée. Encore faut-il s'assurer qu'il soit réellement efficace. Et pour cela, certains dispositifs peuvent être d'une grande utilité.
2. L'électrostimulation et le biofeedback périnéal
Le biofeedback périnéal
Le biofeedback est une technique qui permet de visualiser et de contrôler ses contractions. Alors, comment cela fonctionne exactement ?
La technologie du biofeedback du périnée utilise une sonde vaginale. Celle-ci possède des capteurs qui transmettent un signal à la personne qui réalise ses exercices.
Ces outils sont très utilisés dans les centres de rééducation du périnée. Mais il existe aussi des dispositifs, comme Perifit Care et Perifit Care +, pour faire sa rééducation périnéale à domicile.
Cette sonde vaginale est connectée à votre smartphone. Elle vous permet de visualiser vos contractions périnéales de votre téléphone. Avec elle, vous musclez votre périnée en seulement 10 minutes. Et vous êtes alerté·e si vos mouvements ne sont pas les bons.
L’électrostimulation périnéale
L'électrostimulation, elle, utilise des impulsions électriques pour stimuler les muscles pelviens. Elle induit donc des contractions involontaires du périnée. Cette technique est particulièrement intéressante chez les personnes qui sont dans l’impossibilité de contrôler leur plancher pelvien.
Le biofeedback reste toutefois une technique d'auto-éducation périnéale fort intéressante, car l'entraînement est interactif et personnalisé.
3. Les exercices à base de respiration diaphragmatique
Vous vous demandez comment votre diaphragme peut vous aider à gérer vos fuites urinaires. C’est simple. En utilisant la respiration diaphragmatique, vous contrôlez la pression dans votre abdomen, et notamment celle de votre vessie, lorsque vous toussez ou vous riez.
De tels exercices renforcent les muscles du torse, et, en parallèle, ceux de votre plancher pelvien. Ils améliorent ainsi le contrôle des fuites urinaires.
Vous voulez un exemple de remède naturel contre cette fuite urinaire qui vous gêne tant ? Il suffit d’inspirer profondément en gonflant le ventre, en position assise, debout ou couchée. Ensuite, vous contractez le périnée et vous expirez lentement, en essayant de rentrer le ventre et de monter le nombril vers les côtes.
💡 En pratiquant cet exercice une dizaine de fois par jour, vous améliorez votre contrôle de la vessie et de votre périnée.
4. Huile essentielle de cyprès
Avez-vous déjà entendu parler de l’huile essentielle de cyprès ? Cette huile est connue pour ses vertus astringentes. Elle aide à tonifier les muscles pelviens et à réguler ainsi plus facilement ses urines.
L’huile de cyprès a aussi des propriétés antispasmodiques. Elle peut donc calmer les spasmes des muscles de la vessie dans des situations d’urgence.
Pourquoi ne pas tester ce remède naturel contre les fuites urinaires ? Vous pouvez :
- En boire 1 à 2 gouttes, mélangées à une cuillerée d’huile végétale ;
- L'inhaler en l’incorporant à un bol d’eau chaude.
5. Un bon régime alimentaire
La littérature médicale décrit une corrélation entre la prise de poids et les fuites urinaires chez la gent féminine. (5)
Selon elle, conserver une stabilité pondérale contribue à limiter l’incontinence urinaire d’effort.
Il est donc préférable d’adopter un régime riche en fibres et de boire suffisamment d’eau dans la journée (environ 1,5 à 2 litres par jour).
6. Infusions de plantes
Certaines tisanes ont un effet diurétique. Mais certaines font partie des remèdes naturels contre les fuites urinaires.
Une publication en phytothérapie met d’ailleurs en avant les bienfaits des plantes médicinales contre les fuites urinaires et l’hyperactivité vésicale.(6)
Elle combine :
- Le troène des Indes ;
- La prêle des champs ;
- La Lindera à grappes.
7. Gestion du stress
Le stress pourrait-il être responsable d'une incontinence urinaire ? C'est ce que démontre une étude américaine (7). Alors, c’est peut-être le moment de vous mettre à la méditation ou à la relaxation.
8. L'acupuncture
Les acupuncteurs se sont aussi intéressés à l'incontinence urinaire d’effort. L'utilisation de l'acupuncture sur des points du sacrum et de l'abdomen limite les épisodes d'incontinence urinaire et renforce le plancher pelvien (8).
Une autre publication démontre qu'elle est aussi un remède naturel contre les fuites urinaires, notamment après une chirurgie de la prostate (9).
9. L'arrêt du tabac
La cigarette va souvent de pair avec la toux. Après les explications que nous vous avons données plus haut, vous comprenez l’impact que cela peut avoir sur votre périnée et sur vos fuites urinaires.
Vous connaissez maintenant 9 remèdes naturels pour éviter les fuites urinaires. Envie d’utiliser une sonde périnéale à domicile pour faire des exercices du périnée et rééduquer votre plancher pelvien ? Faites confiance à Perifit pour vous accompagner et dites enfin adieu à ses fuites qui vous gênent au quotidien.
Références :
1.Ameli-Incontinence urinaire : les mécanismes, la fréquence et les causes
2.Constipation et risque d’incontinence urinaire chez la femme : une métaalyse
3.Pathogenèse anatomique de l'incontinence urinaire d'effort chez la femme
4.Symptômes, facteurs de risque, diagnostic et traitement des infections urinaires
