Vous êtes âgé·e 20 ou 30 ans et vous avez des fuites d’urine plus ou moins importantes ? Oui, l’incontinence urinaire touche aussi les femmes. Et même si le sujet est tabou, vous n’êtes pas le·la seul·e. Cela est bien plus courant que vous ne pourriez le penser. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe aujourd’hui des solutions pour en finir avec ce problème. Voici toutes les explications à ce sujet.
Les différents types d'incontinence urinaire chez les jeunes femmes
Chez les jeunes adultes, l'incontinence urinaire d’effort est une des formes les plus courantes. Les muscles du périnée sont affaiblis et n'arrivent plus à soutenir correctement la vessie. Cela se traduit par une petite fuite urinaire chez la jeune femme lors d’une toux, d’un éternuement ou du port d’une charge lourde. Mais les pertes d’urine sont parfois plus prononcées.
Une autre forme d’incontinence reste assez fréquente. Il s'agit de l’incontinence par impériosité. Elle se manifeste par une urgenturie urinaire.
💡 En pratique, la personne ressent tout d’un coup un besoin urgent d'aller aux toilettes. Ces envies pressantes sont dues à une hyperactivité de la vessie. Ce type de fuite urinaire peut survenir, même sans effort.
Parfois, les 2 types d’incontinence se combinent chez les jeunes femmes. Dès 20 ou 30 ans, il devient difficile de se retenir d’aller aux toilettes. Et, en plus, les pertes d’urines sont souvent incontrôlables. Certaines jeunes personnes constatent aussi des fuites urinaires après un rapport.
Quelles sont les causes des fuites urinaires chez une jeune femme ?
La grossesse et l'accouchement
La grossesse et l’accouchement sont susceptibles d’engendrer :
- Une hyperactivité du détrusor, le muscle de la vessie, dans 13 à 26 % des cas ;
- Une incontinence urinaire d’effort, chez 30 à 50 % des femmes en post-partum. (2)
Selon l'OMS, 8 à 31 % des femmes souffriraient de fuite urinaire après un accouchement. Il faut dire que, pendant la grossesse, le poids de l'utérus induit une pression de plus en plus importante au niveau vésical. Et cela peut provoquer des envies pressantes et des fuites urinaires, même chez une femme de 30 ans.
Le passage de bébé est aussi susceptible d’affaiblir les muscles du périnée. Cela entraîne une incontinence urinaire en post-partum.
Une activité physique intense
En dehors des fuites urinaires pendant la grossesse, le sport pratiqué de manière intensive est également un facteur de risque d'incontinence urinaire d'effort.
Sur le banc des accusés, on retrouve notamment :
- La course à pied ;
- Le levage de poids ;
- Le trampoline et autres sports qui nécessitent des sauts. (3)
Toutes ces activités physiques sollicitent, en effet, les muscles périnéaux de façon excessive. Elles réduisent donc la capacité à maintenir la continence urinaire.(3)
Consommation de substances irritantes
Le thé, le café, ou d'autres boissons, comme les sodas ou les alcools rendent la vessie hyperactive. Ils peuvent être la cause de fuite urinaire chez la femme jeune.
Les infections urinaires récurrentes
La cystite aiguë reste une cause fréquente d'hyperactivité vésicale. Elle est donc souvent responsable de fuites urinairess chez la femme de 20 ans ou 30 ans. De même, la pyélonéphrite reste un facteur de risque important chez les personnes jeunes.
Le surpoids et l’obésité
Le surpoids et l’obésité sont aussi pointés du doigt. Selon certaines études, une personne dont l’IMC est supérieur à 35 présenterait un risque de 20 à 70 % plus important de faire une incontinence urinaire. (5)
Les maladies neurologiques
Certaines pathologies perturbent le contrôle vésical et périnéal. Citons pour information :
- La sclérose en plaques ;
- La maladie de Parkinson juvénile ;
- Les lésions au niveau médullaires, comme le Spina bifida.
Facteurs psychologiques
Les fuites urinaires chez la jeune femme pourraient-elles être liées à des facteurs psychologiques ? Le journal of psychomatic Research explique qu’un traumatisme causé par un événement peut induire une incontinence par urgenturie.(4)
Le stress et l'anxiété sont aussi incriminés. Ils pourraient aggraver une incontinence urinaire chez la femme jeune.
Quelles sont les conséquences de l'incontinence urinaire chez les jeunes femmes ?
L’impact leur vie quotidienne
Les fuites urinaires modifient considérablement les habitudes de vie. Pour ne pas vous retrouver confronté à un besoin urgent d'aller aux toilettes, vous anticipez peut-être vos actions. Vous privilégiez, par exemple, les coupes de vêtements amples pour vous sentir à l’aise. En complément, vous optez pour des sous-vêtements, dont les matières absorbantes.
L'impact sur leur santé mentale
Le stress, voire l'anxiété, généré par le caractère soudain des fuites entraîne une baisse de l’estime de soi. Il n’est pas rare que les jeunes personnes concerné·e·s se sentent honteuses. Par crainte de subir les désagréments d’une incontinence urinaire d’effort, elles décident alors de s’isoler. Beaucoup renoncent même à pratiquer certaines activités physiques.
Aujourd’hui, les fuites urinaires chez la femme jeune sont une réalité, mais ce n’est pas une raison pour avoir à souffrir en silence. En plus, les professionnels de santé ont un panel de solutions efficaces pour limiter ces problèmes urinaires ou les supprimer totalement. Voici une présentation de la prise en charge de l’incontinence urinaire chez les femmes de 30 ans.
Fuites urinaires chez la jeune femme : quel traitement ?
Rééduquer son périnée
La rééducation du périnée reste une alternative de premier choix pour muscler son plancher pelvien et retrouver le contrôle de sa vessie. Elle est d'ailleurs proposée en première intention par les professionnels de santé. Les exercices de Kegel sont particulièrement recommandés lors d'une incontinence urinaire chez les jeunes femmes. Mais lorsque le périnée est trop affaibli, les séances de biofeedback permettent de travailler sur la contraction involontaire des muscles. En pratique, une sonde est insérée dans le vagin. Elle envoie des impulsions électriques légères, de manière à solliciter la musculature périnéale.
En complément, certaines solutions donnent de bons résultats :
- L’usage d’un dispositif, comme celui de Perifit, offre des bénéfices remarquables. Les sondes périnéales Perift Care ou Perift Care + sont connectées à une application mobile. Vous visualisez donc vos contractions volontaires, sur votre smartphone, lors de vos exercices contre les fuites urinaires. En résumé, il s’agit d’un temps qui vous immerge dans un jeu interactif aussi sympathique qu’efficace !
- L’utilisation de boules de Geisha à raison de quelques minutes par jour peut aussi contribuer à renforcer le périnée.
- En dernier recours, les médecins proposent également la pose de bandelettes sous urétrales, pour traiter une incontinence d’effort. Cette intervention chirurgicale rapide consiste à placer une petite bandelette sous l'urètre, de façon à limiter les fuites urinaires lors d'une toux, d'un rire, etc.
Ajuster son mode de vie
Voici quelques habitudes à adopter pour améliorer la situation :
- Il vaut mieux éviter toutes les boissons irritantes, comme le café, l'alcool, les sodas. Cela limite les envies pressantes.
- La constipation engendre, elle aussi, une pression au niveau périnéal. Pour vous en prémunir, privilégiez une alimentation riche en fibres, de façon à l'égalité.
- Ne poussez pas trop vers le bas en urinant, lors de vos passages aux toilettes. Si votre vessie est hyperactive, cela risque d’accentuer l’inconfort urinaire.
- Selon UroFrance, une diminution de 10 % de la masse corporelle des personnes en surpoids pourrait engendrer une réduction de 5 % de la fréquence des fuites. (5) Ainsi, un régime pourrait être la clé pour dépasser ces problèmes de fuites urinaires.
Opter pour des solutions naturelles
Outre la rééducation de la vessie et du périnée, certaines plantes médicinales sont reconnues pour leurs vertus au niveau du système urinaire. La Lindera à grappes possède, par exemple, des propriétés diurétiques. Quant aux infusions de prêle des champs, elles aident à renforcer la tonicité des tissus.
Les propriétés astringentes et antispasmodiques de l'huile de cyprès aident aussi à calmer l'hyperactivité vésicale, tout en réduisant les envies pressantes.
Si l'incontinence urinaire est due à un stress important, la méditation ou le yoga sont également de bons alliés pour contrôler la vessie.
Dans tous les cas, demandez l’avis à un·e professionnel·le· de santé, avant de commencer tout traitement de à base de plantes.
Vous êtes jeune et vous souffrez d’incontinence ? Vous l’avez compris, des moyens existent pour limiter les fuites urinaires, que vous ayez 20 ans ou 30 ans. Alors, consultez vite un·e professionnel·le· de santé. Envie d’une solution pour rééduquer rapidement votre périnée de chez vous ? Et si vous optiez pour la sonde de Perifit ?
Références :
- Ameli - Incontinence urinaire : mécanismes, fréquence et causes
- Science direct - Risque d’incontinence urinaire chez la femme jeune sportive ou en post-partum
- OMS - Communiqué de presse
- National library of médecin -Psychosomatic aspects of urinary incontinence in women
- Urofrance-Communique-presse : obésité et incontinence
