Vous avez une baisse de libido à la ménopause et vous ne savez pas comment faire pour le surmonter, ce trouble de la sexualité ? Pas de panique, la perte de désir sexuel est un symptôme tabou, lié à une baisse d'hormone. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il existe aujourd'hui des traitements proposés par les médecins pour retrouver une vie sexuelle sereine. On vous explique tout dans cet article.
Pourquoi la libido diminue-t-elle à la ménopause ?
Plusieurs facteurs sont susceptibles d'influencer la libido à la ménopause. Examinons-les un par un.
Le rôle des hormones
Comme l'andropause chez l'homme, c'est la baisse des œstrogènes à la ménopause, liée à celle de la testostérone qui engendre une baisse de libido. Il faut dire que ces deux hormones sexuelles sont indispensables au désir.
Ce déséquilibre hormonal entraîne :
- Un manque de lubrification vaginale ;
- Une diminution du flux sanguin au niveau du vagin ;
- Une perte de réactivité des zones érogènes (1).
Ces différents symptômes altèrent ainsi les mécanismes d'excitation au niveau du vagin. Ils génèrent ainsi une chute de désir sexuel.
Les effets physiques de la ménopause
À l'arrêt des menstruations, la principale cause de votre baisse de votre libido est la baisse de production d’œstrogène. Mais votre diminution de sensibilité sexuelle est, en plus, exacerbée par d'autres symptômes, à l'âge de la ménopause. En effet, le taux peu important d'œstrogène est aussi responsable de l'apparition de :
- Fatigue chronique ;
- Bouffées de chaleur ;
- Sueurs nocturnes ;
- Perturbation du sommeil ;
- Et bien d'autres signes encore (2).
💡 Tous ces signes ont un impact sur votre corps qui n'arrive plus à suivre ! Cela entrave votre disponibilité physique lors de vos ébats sexuels. Et un cercle vicieux peut rapidement s'installer.
Selon le JOCG (journal d'obstétrique et de gynécologie du Canada), les troubles sexuels, et notamment la baisse de désir sexuel, sont plus fréquents chez les personnes ayant subi une ablation des ovaires avant l'âge de 45 ans.
Mais d'autres problèmes d'ordre gynécologique peuvent venir impacter la santé féminine à cette période. La survenue d'un fibrome à la ménopause, par exemple, engendre des douleurs pelviennes ou des saignements qui gênent les rapports sexuels. Dans ce cadre, il ne s'agit pas d'un manque d'attirance ou d'une absence d'amour, mais bel et bien d'un changement hormonal.
L'impact psychologique de la ménopause
En plus de ces manifestations physiques, la ménopause se traduit parfois par des modifications en santé mentale. La ménopause s'accompagne, en effet, d'une baisse de progestérone. Celle-ci est responsable :
- D'une chute de l'estime de soi ;
- D'une augmentation de l'anxiété et de l'irritabilité ;
- De l'apparition d'une dépression à la ménopause (3).
Et cela a de quoi impacter votre relation de couple à cette période !
Est-ce normal d'avoir une libido en berne à la ménopause ?
Oui, c'est tout à fait normal. Vous l'avez compris, les effets de la ménopause sur le corps sont nombreux. Et la baisse de la libido en fait partie. Même si elle reste taboue dans notre société actuelle, elle mérite autant d'attention que les autres symptômes.
La première étape pour booster votre vie sexuelle consiste à finir de lire cet article, pour vous informer sur les solutions existantes dès la périménopause. À vous, ensuite, d'oser en parler à un·e professionnel·le de santé.
Voyons d'ailleurs à qui vous pouvez vous adresser et quels traitements existent pour booster votre libido à la ménopause.
Comment parler de sa libido avec un·e professionnel·le durant la ménopause ?
Peu de personnes osent aborder ces sujets avec un médecin. Alors, voici nos meilleurs conseils pour que vous puissiez sortir du silence et reprendre une vie sexuelle épanouie.
Choisir le bon spécialiste
Plusieurs options s'offrent à vous. En pratique, votre médecin généraliste est le mieux placé pour vous adresser à la bonne personne :
- La consultation d'un·e gynécologue est essentielle pour détecter le trouble. Ce spécialiste saura vous proposer une crème ou un lubrifiant personnalisé pour lutter contre l'atrophie de la muqueuse vaginale.
- Le·la sexologue, lui, vous écoute et travaille sur votre ressenti. Il vous aide à avoir une meilleure communication avec votre partenaire. Après une consultation de ce spécialiste, vous aurez le sentiment d'être écouté·e et compris·e.
Dès la périménopause, n'hésitez pas à surveiller les changements de libido qui s'opèrent en vous et à en parler à un médecin.
Oser poser les bonnes questions
Inutile d'employer des termes médicaux pour vous faire comprendre au moment de la consultation. Les experts ont simplement besoin de cerner votre problème. Alors, restez naturel et mentionnez dans vos exemples :
- L'inconfort lors des rapports ;
- L'absence d'érection de votre partenaire ;
- Tout autre besoin non comblé que vous jugez utile.
Être honnête et ouverte
Vous pensez avoir du mal à parler de vos besoins inassouvis lors de vos rapports ?
💡 Évoquez avec des mots simples votre ressenti lors d'un acte sexuel, depuis la fin de vos règles. Exprimez vos expériences, vos doutes ou vos peurs sans détour.
De cette manière que le médecin pourra soulager vos douleurs ou vous permettre de reprendre confiance.
Discuter de l'impact émotionnel
Même s'il ne s'agit pas d'une maladie, ce n'est pas une raison pour minimiser vos sentiments. Au contraire ! Un vrai dialogue avec le médecin peut tout changer dans votre libido. Aussi, n'hésitez pas à évoquer :
- Votre absence de confiance en vous ;
- Le sentiment de ne plus être désirable ;
- Et tout autre retentissement d'ordre psychologique.
Quelles sont les solutions pour réactiver sa libido après 50 ans ?
Découvrez ici les solutions pour booster le désir sexuel, soulager les dyspareunies et vous reconnecter à vous-même, au moment de la ménopause.
Les traitements hormonaux de la ménopause
Bouffées de chaleur, dyspareunie, sueurs nocturnes à la ménopause, etc. Nous l'avons vu plus haut, tous ces symptômes peuvent augmenter les douleurs durant les rapports et diminuer le désir. Mais un traitement hormonal substitutif change radicalement la donne. Il restaure la vascularisation de la muqueuse vaginale et sa lubrification (4).
Les exercices du périnée
Le plancher pelvien est un soutien de premier choix pour la fonction sexuelle et urinaire. Or, avec l'âge, il a tendance à s'affaiblir. En réalisant régulièrement des exercices pour le périnée, vous pouvez accroître la sensation de plaisir sexuel et, en parallèle, votre assurance personnelle. C'est pourquoi le médecin vous propose aussi une rééducation périnéale (2).
💡 Il suffit d'une routine ludique de 5 minutes par jour pour renforcer le plancher pelvien et booster sa satisfaction intime.
Parallèlement, entraînez vos muscles du plancher pelvien avec un équipement comme le Perifit Care +, directement chez vous. Cette sonde vaginale vous permet, en effet, de réaliser des exercices de Kegel, sans quitter le confort de votre domicile.
Les œstrogènes locaux
Les ovules ou crèmes à base d'œstrogènes locaux sont une réponse très efficace pour lutter contre l'atrophie vaginale. Ils sont d'ailleurs souvent prescrits en complément d'un TSH, ils contribuent ainsi à :
- Limiter les rapports douloureux à la ménopause ;
- Retrouver une vie sexuelle optimale.
L'utilisation d'hydratants et lubrifiants vaginaux
Les hydratants et les lubrifiants du vagin permettent, en plus, de limiter l'inconfort de votre intimité, au moment des rapports.
La société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC) estime que ces produits devraient être utilisés en première indication, lors de l'apparition d'un syndrome génito-urinaire à la ménopause (1) responsable :
- D'une sécheresse vaginale ;
- D'irritations ;
- De dyspareunie.
Ces soins sont souvent à base de plantes, comme l'aloe vera ou encore le calendula. En les intégrant dans votre routine quotidienne, vous diminuez facilement le risque de dyspareunie.
La communication ouverte avec votre partenaire
Le dialogue au sein de votre couple reste un point essentiel à développer. Le fait de partager votre ressenti et de mentionner vos douleurs ne remet nullement en cause votre amour. Au contraire, en vous confiant sur ce sujet à votre partenaire, vous allez renforcer votre complicité et apprendre à mieux connaître votre couple.
Comme le mentionne le JOCG, les non-dits qui sont plus susceptibles d'éteindre le plaisir que l'acte en lui-même.
L'utilisation de sex toys
Vous voulez stimuler le désir dans votre vie sexuelle ou réactiver vos sensations ? Et si les sex toys pouvaient vous aider à décupler votre satisfaction intime?
Une étude a démontré que l'utilisation de vibrateurs permettait :
- D'augmenter à tout âge les sensations agréables durant l'activité intime ;
- De limiter la sécheresse vaginale et l'inconfort au moment des rapports ;
- De réduire également les signes de dépression (5)
À l'inverse, est-il possible d'avoir une hausse de libido pendant la ménopause ?
Tout à fait ! Si certaines personnes ménopausées sont affectées par une baisse de libido, d'autres ont un désir en hausse. Ce sont d'ailleurs les constatations rapportées par une étude médicale qui s'est intéressée à ce sujet (6). Elle mentionne que la libido peut rester stable, mais qu'elle peut aussi s'intensifier chez les individus ménopausés. Les personnes concernées redécouvrent leur sexualité, à la fin de leur menstruation. Au fil des années, elles ont gagné en confiance et aspirent à une forme de sexualité plus libre et sans souci.
Le vieillissement et la ménopause ne signent pas la fin de votre vie sexuelle après la fin des cycles menstruels. Bien au contraire ! Une nouvelle page s'ouvre, dans laquelle chaque envie féminine a sa place. Chaque situation est unique. Mais vous pouvez prévenir les problèmes de libido à la ménopause ou les atténuer. Pour cela, n'hésitez pas à mettre en place un suivi avec un sexologue et un gynécologue. Une thérapie hormonale peut également aider à rétablir votre fonction sexuelle. En complément, utilisez la sonde Perifit Care de Perifit pour renforcer votre périnée.
Références :
- Science direct-Libido: the biologic scenario
- Ameli - Ménopause : définition, symptômes et diagnostic
- Ameli - Santé des femmes
- JOGC- Chapitre 8 : sexualité et ménopause
- Publimed-The Role of Vibrators in Women's Pelvic Health: An Alluring Tool to Improve Physical, Sexual, and Mental Health
- Publimed-Sexual desire during the menopausal transition and early postmenopause: observations from the Seattle Midlife Women's Health Study
