Les bouleversements hormonaux souvent associés aux bouffées de chaleur, aux sautes d’humeur ou à la fatigue. Mais qu’en est-il de la nausée, à la ménopause ? Si vous approchez de la cinquantaine et que vous ressentez des haut-le-cœur inexpliqués, vous vous posez peut-être la question. Pourquoi cette période peut-elle donner l'envie de vomir ? Et surtout, comment soulager efficacement ce symptôme ? Découvrez les causes possibles, les symptômes associés, ainsi que les solutions naturelles et médicales, pour mieux vivre cette période de changement.
Pourquoi la ménopause peut-elle provoquer des nausées ?
La ménopause s’accompagne de fluctuations importantes des hormones féminines. L’effet des œstrogènes sur le corps, notamment leur rôle dans la régulation digestive, fait que leur baisse peut entraîner des perturbations comme des nausées.
L’augmentation de la progestérone peut aussi ralentir le transit digestif et favoriser une sensation nauséeuse.
D’autres symptômes de la ménopause (migraines, vertiges, bouffées de chaleur, stress) peuvent eux aussi s’accompagner de nausées.
Quelles sont les différences entre les nausées de grossesse et celles de ménopause ?
Les nausées de grossesse surviennent durant le premier trimestre et sont dues à une montée rapide des hormones gestationnelles. Elles se produisent souvent au réveil et s’atténuent après les premiers mois.
En revanche, les nausées de la ménopause apparaissent en périménopause et proviennent de la chute des hormones féminines. Elles peuvent surgir à tout moment de la journée et reflètent les fluctuations hormonales de la ménopause.
Quels sont les symptômes associés à la nausée pendant la ménopause ?
La sensation de nausée en période de ménopause est rarement isolée. D’autres troubles typiques de la ménopause l’accompagnent souvent.
Fatigue et vertiges
La fatigue ainsi que les vertiges à la ménopause, sont particulièrement fréquents. Ils aggravent souvent la sensation de nausée. Les nuits perturbées (insomnies, sueurs nocturnes) épuisent l’organisme. Cette fatigue accumulée peut accentuer les nausées ressenties en journée.
Par ailleurs, les fluctuations hormonales peuvent entraîner des étourdissements en perturbant la tension artérielle ou la glycémie.
💡 Ces sensations de tête qui tourne s’accompagnent alors d’une envie de vomir, semblable au mal des transports.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Les bouffées de chaleur, symptôme principal de la ménopause, s’accompagnent parfois de vertiges et de nausées. La montée soudaine de chaleur dans le haut du corps, les palpitations cardiaques et l’anxiété qu’elles induisent peuvent susciter un malaise (impression de tête qui tourne, écœurement). On se sent alors comme « barbouillé ».
La nuit, ces bouffées prennent la forme de sueurs nocturnes liées à la ménopause, qui fragmentent le sommeil et laissent au réveil un sentiment de nausée persistant.
Troubles digestifs
L’équilibre hormonal influence la digestion. À la ménopause, la baisse des œstrogènes peut ralentir le transit intestinal et diminuer l’acidité de l’estomac.
La digestion devient plus lente, favorisant ballonnements et reflux acide, qui peuvent eux-mêmes provoquer une sensation de nausée.
De nombreuses femmes en périménopause se plaignent d’un « ventre gonflé » inconfortable. La constipation, fréquente à cette période, s’accompagne de maux de ventre et d’un mal-être généralisé pouvant aller jusqu’à la nausée.
Comment soulager les nausées pendant la ménopause ?
Il est possible d’apaiser ces nausées grâce à quelques mesures simples.
Ajustements alimentaires
💡 Une alimentation adaptée aide à réduire les nausées. Privilégiez des repas légers et fractionnés (plusieurs petits repas) plutôt que de gros repas lourds pour faciliter la digestion.
Évitez la caféine, l’alcool et les plats épicés, qui peuvent aggraver le malaise nauséeux.
Mangez lentement en mastiquant bien, et ne vous allongez pas juste après avoir mangé.
Enfin, ne restez pas le ventre vide trop longtemps. Un petit en-cas évite l’hypoglycémie, laquelle peut aussi donner la nausée.
Plantes et remèdes naturels
Le gingembre fait partie des remèdes naturels les plus connus contre la nausée. Une infusion de gingembre (ou un morceau de gingembre confit) peut calmer l’estomac barbouillé.
La menthe poivrée, en tisane bien chaude ou en inhalant son huile essentielle, aide aussi à soulager les haut-le-cœur.
Certaines plantes riches en phytoestrogènes (comme le soja ou le trèfle rouge) sont parfois suggérées comme traitement naturel des bouffées de chaleur à la ménopause et, indirectement, les nausées. Toutefois, leur efficacité reste modeste.
Activité physique douce et relaxation
Une activité physique douce et régulière (marche, natation, yoga) peut aider à calmer les nausées. En réduisant le stress, en stimulant la digestion et en améliorant le sommeil, l’exercice atténue les symptômes désagréables.
Adoptez des techniques de relaxation (respiration profonde, méditation, yoga doux) pour apaiser le système nerveux et faire retomber la tension intérieure. Cela diminuera les nausées liées à l’anxiété. Une promenade au grand air ou de la musique relaxante peuvent aussi aider.
Traitements médicaux
En cas de nausées très incommodantes, il est essentiel de consulter votre médecin. Le traitement hormonal substitutif (THS) peut, en rééquilibrant les taux d’œstrogènes et de progestérone, atténuer les symptômes de la ménopause et parfois réduire les nausées.
Toutefois, il arrive qu’il provoque lui-même des nausées au début du traitement, le temps que l’organisme s’adapte. Si cet effet persiste, un ajustement du dosage ou un autre protocole thérapeutique pourra être envisagé.
Pour un soulagement plus rapide, un médicament antiémétique (anti-nauséeux) peut être prescrit ponctuellement.
Par ailleurs, certains traitements non hormonaux, comme de faibles doses d’antidépresseurs (SSRIs ou SNRIs), se sont montrés efficaces pour réduire les bouffées de chaleur (ce qui peut, indirectement, atténuer les nausées).
Il convient toutefois de rappeler que leur efficacité spécifique sur la nausée n’est pas démontrée, et qu’ils peuvent eux-mêmes provoquer cet effet secondaire chez certaines personnes.
Quels sont les facteurs aggravants des nausées en période de ménopause ?
La fatigue accum lée (due aux nuits agitées) et le stress chronique figurent parmi les principaux facteurs aggravants. Un stress important perturbe la digestion et accentue la nausée.
La consommation d’excitants (caféine, alcool) ou de plats épicés peut aussi déclencher des bouffées de chaleur ou irriter l’estomac, amplifiant le malaise nauséeux.
Enfin, rester trop longtemps à jeun (risque d’hypoglycémie) ou se trouver dans une atmosphère surchauffée peut également accentuer les nausées.
La nausée fait partie des manifestations possibles de la ménopause, même si elle reste moins fréquente que d’autres symptômes. Ce malaise traduit les changements hormonaux à l’œuvre durant cette étape. Si la gêne persiste, un accompagnement médical peut aider à mieux la comprendre et à en atténuer les effets.
Références :
- Can Hot Flashes Cause Nausea? - Cleveland Clinic
- Menopause Nausea: Causes and Treatments - Healthline
- Nausea and Menopause: What's the Connection? - Simply Menopause
- Evans, M. P., Fleming, K. C., & Evans, J. M. (1995, August). Hormone replacement therapy: management of common problems. In Mayo Clinic Proceedings (Vol. 70, No. 8, pp. 800-805). Elsevier.
