Le plancher pelvien et votre vie sexuelle pendant la grossesse
Les changements du plancher pelvien pendant la grossesse
Les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse ont un effet sur tous les tissus de votre corps, y compris les muscles et les ligaments. Cela signifie que les muscles et les tissus conjonctifs qui doivent bien fonctionner pour assurer le bon fonctionnement du plancher pelvien sont affectés et peuvent devenir plus détendus.
Il s'agit d'un changement normal et important pendant la grossesse, car il permet au bébé de passer plus facilement par le canal de naissance.
Ce changement de tonus, associé à l'augmentation du poids du bébé qui exerce une pression sur le plancher pelvien, peut avoir l'effet moins souhaitable d'une diminution de la force et du soutien du plancher pelvien, entraînant des signes d'incontinence (fuites) ou de prolapsus des organes pelviens.
Les intestins sont un autre facteur qui affecte le plancher pelvien pendant la grossesse. Les niveaux d'hormones de grossesse ralentissent les mouvements intestinaux et rendent les femmes plus susceptibles de souffrir de constipation. Il est important de gérer ce problème en consommant des liquides et des fibres, en suivant un régime alimentaire sain, en faisant de l'exercice et en prenant des compléments alimentaires si nécessaire, car un effort excessif pour aller à la selle peut exercer une pression supplémentaire sur le plancher pelvien.
Rapports sexuels pendant la grossesse
Pour la plupart des femmes, continuer à avoir des rapports sexuels pendant la grossesse est sans danger et important pour la relation des futurs parents. Dans certains cas, votre médecin vous conseillera d'éviter les rapports sexuels pendant la grossesse, par exemple en cas de saignement, de placenta en position basse ou de risque accru de travail prématuré.
Certaines femmes peuvent ressentir une augmentation de la libido et du plaisir sexuel pendant la grossesse, en raison des changements hormonaux et de l'augmentation du flux sanguin dans la région. Certains autres symptômes de la grossesse, comme les nausées ou les douleurs de la ceinture pelvienne, peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables pour d'autres femmes. Le plus important est d'écouter votre corps et de faire ce qui vous convient.
Entraînement du plancher pelvien pendant la grossesse
Il est important de continuer à entraîner les muscles du plancher pelvien pendant la grossesse ! En effet, cela réduit l'incontinence, augmente la fonction sexuelle et améliore la récupération après l'accouchement. Il est également prouvé que la pratique d'exercices du plancher pelvien pendant la grossesse réduit la durée du deuxième stade du travail !
Les appareils d'entraînement du plancher pelvien n'ayant pas été testés sur des femmes enceintes pour des raisons éthiques, nous ne recommandons pas d'utiliser cette méthode pendant la grossesse pour entraîner votre plancher pelvien. Nous recommandons d'autres méthodes pour renforcer le plancher pelvien pendant cette période, comme les exercices manuels de Kegels, le yoga prénatal ou les pilates.
Quand puis-je recommencer à avoir des rapports sexuels après l'accouchement ?
La réponse est simple : cela dépend !
La reprise des rapports sexuels après l'accouchement est très individuelle pour chaque femme et son partenaire, et dépend de nombreux facteurs tels que le type d'accouchement, la présence de lésions périnéales et le niveau de douleur.
Pour les femmes qui ont eu un accouchement par voie vaginale, il est généralement conseillé d'attendre la fin de la visite médicale de 6 semaines avant d'avoir des rapports sexuels, ce qui signifie également que les lochies ou saignements post-partum sont terminés.
Si, au cours de l'accouchement, vous avez eu des déchirures ou des points de suture dans le périnée, vous aurez probablement besoin d'une évaluation et d'une rééducation plus poussées avec un physiothérapeute spécialisé dans la santé des femmes avant d'avoir des rapports sexuels avec pénétration. Même après avoir reçu l'autorisation de votre praticien, il s'agit toujours de prendre les choses à votre rythme. Si certaines femmes se sentent prêtes à explorer les rapports sexuels au bout de 6 semaines, pour d'autres cela peut être beaucoup plus long, c'est normal ! Il est important d'écouter votre corps et de travailler lentement avec votre partenaire pour trouver ce qui est confortable pour vous.
N'oubliez pas que le sexe ne doit pas toujours être interne ; le massage périnéal, les jeux externes et d'autres formes d'intimité sont d'excellentes façons de faire la transition vers le sexe. C'est un bon moyen pour les couples de se rapprocher, ce qui est important dans le contexte des défis que représente l'éducation d'un nouveau-né. Lorsque vous êtes prête à avoir des rapports sexuels avec pénétration, n'oubliez pas qu'il est normal de ressentir une certaine sécheresse vaginale après l'accouchement. L'utilisation d'un lubrifiant peut aider, de même que le choix de positions sexuelles où la femme contrôle l'angle et la profondeur de la pénétration.
Bien qu'un changement dans la vie sexuelle soit tout à fait normal après l'accouchement, les rapports sexuels ne devraient pas être douloureux. Si vous ressentez une douleur, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.