Le plancher pelvien et votre vie sexuelle
Le bien-être sexuel est un aspect important de la qualité de vie de nombreuses femmes.
Les muscles du plancher pelvien soutenant le vagin et les organes pelviens, il a été démontré qu'une force accrue et un tonus sain des muscles du plancher pelvien sont associés à une amélioration de la fonction sexuelle.
Si les muscles du plancher pelvien sont moins toniques ou moins forts, on peut ressentir une diminution du plaisir et des contractions, ainsi qu'une baisse du taux d'orgasme. En revanche, si les muscles du plancher pelvien sont "hyperactifs" ou ont un tonus trop élevé, il peut y avoir des douleurs ou des difficultés lors de l'insertion vaginale.
Un plancher pelvien sain est capable de se détendre de manière appropriée pour permettre l'entrée dans le canal vaginal, ainsi que de se contracter fortement pour augmenter le plaisir et l'orgasme.
Comment un plancher pelvien sain peut-il conduire à des orgasmes plus forts ?
Des recherches ont montré qu'un plancher pelvien fort et fonctionnel peut augmenter non seulement la fréquence mais aussi la qualité de l'orgasme.
Le clitoris est la principale source de plaisir sexuel. Il possède deux branches profondes qui entourent le vagin. Lorsque le plancher pelvien est fort et agile, il peut effectuer des contractions bien synchronisées pour stimuler le clitoris pendant la pénétration. Cela encourage le clitoris à s'élargir et à se raffermir (c'est ce qu'on appelle l'érection du clitoris), ce qui permet d'augmenter encore sa stimulation.
Pendant l'orgasme, les muscles de votre plancher pelvien se contractent de manière involontaire et rythmique. Plus votre plancher pelvien est sain, plus vos orgasmes sont intenses. La capacité et la force de contrôler les contractions du plancher pelvien autour du pénis pendant les rapports sexuels peuvent également accroître les sensations et le plaisir des partenaires masculins !
Pourquoi prendre soin de votre plancher pelvien joue un rôle dans votre vie sexuelle
Les femmes qui souffrent d'un dysfonctionnement du plancher pelvien - comme l'incontinence, le prolapsus des organes pelviens, un traumatisme lié à l'accouchement ou des douleurs sexuelles - font état d'une baisse de leur estime de soi et de leur bien-être sexuel.
En demandant conseil à un physiothérapeute ou à un spécialiste de la santé pelvienne, les femmes peuvent améliorer la fonction de leur plancher pelvien grâce à des exercices et des conseils spécifiques à leurs problèmes. Cela peut conduire à une amélioration globale de la fonction sexuelle et à une meilleure qualité de vie !
N'oubliez pas qu'un plancher pelvien en bonne santé est capable de se détendre complètement et de se contracter fortement. Pour des rapports sexuels agréables et sans douleur, la force, le bon contrôle moteur et le moment de la contraction sont importants, mais la relaxation et le relâchement complets le sont tout autant.
J'ai l'impression que mon vagin est "relâché", que puis-je faire pour y remédier ?
Après un accouchement par voie vaginale ou après la ménopause, la tension ou l'"oppression" qu'une femme perçoit dans son vagin peut changer, ce qui peut être normal ! Une évaluation effectuée par un kinésithérapeute spécialisé dans le plancher pelvien peut déterminer s'il existe une faiblesse ou une lésion des muscles du plancher pelvien.
L'entraînement des muscles du plancher pelvien ou les exercices de "Kegel" peuvent aider à retrouver le tonus musculaire, ce qui peut réduire la sensation de "relâchement" du vagin que certaines femmes peuvent ressentir, améliorant ainsi leur confiance en elles et leur plaisir sexuel.
Il est toutefois important de noter qu'il n'est pas si important d'être "serré". Les vagins peuvent se dilater et se contracter plus que vous ne le pensez, et ne sont pas étirés par les rapports sexuels ou même l'accouchement dans de nombreux cas. Certains vagins sont plus larges, d'autres plus petits. Cela ne signifie pas nécessairement que votre plancher pelvien est fort ou faible. Votre vagin va-t-il changer ? Peut-être, et ce n'est pas grave ! Il existe de nombreux exercices et techniques thérapeutiques pour se remettre de l'accouchement et retrouver sa confiance et son plaisir, y compris l'utilisation d'appareils d'entraînement du plancher pelvien !