Vous avez l’impression que votre périnée n’est plus aussi tonique qu’avant ? Fuites urinaires, sensation de relâchement… ces désagréments sont fréquents. Et si une solution simple existait pour renforcer en douceur cette zone ? L’électrostimulation périnéale peut vous aider à retrouver un meilleur tonus pelvien. En complément ou en alternative aux exercices pour fuites urinaires, cette méthode peut s’avérer très utile. Mais comment ça marche ? Cette méthode est-elle douloureuse ? Est-ce vraiment efficace ? On fait le point sur cette technique et ses bienfaits concrets pour votre quotidien.
Qu’est-ce que l’électrostimulation périnéale ?
L’électrostimulation périnéale consiste à envoyer de légères impulsions électriques dans les muscles du plancher pelvien. Ces stimulations provoquent des contractions réflexes du périnée.
Cette méthode permet de rééduquer ou de renforcer cette zone musculaire sans effort volontaire. On utilise pour cela un électrostimulateur périnéal, un appareil médical conçu pour une utilisation à domicile ou en cabinet.
Quels sont les bienfaits de l’électrostimulation du périnée ?
L’électrostimulation périnéale offre plusieurs bénéfices concrets pour la santé et la qualité de vie en renforçant le périnée.
Amélioration du tonus périnéal
Les impulsions électriques stimulent directement les muscles du périnée, provoquant des contractions réflexes. Cette stimulation régulière aide à augmenter la force et la tonicité musculaire, essentielle pour le soutien des organes pelviens.
💡 Un périnée tonique favorise une meilleure posture et prévient divers troubles liés au relâchement musculaire.
Prévention et traitement de l’incontinence urinaire
L’électrostimulation est couramment utilisée pour traiter les différentes formes d’incontinence urinaire, notamment l’incontinence d’effort et par urgenturie. En renforçant les muscles du plancher pelvien, cette technique améliore le contrôle de la vessie et réduit les fuites urinaires lors d’efforts physiques, de toux ou d’ éternuements.
Amélioration du bien-être sexuel
Un périnée renforcé par électrostimulation peut également améliorer la fonction sexuelle. Une meilleure tonicité musculaire dans cette région accroît les sensations pendant les rapports sexuels, tant pour les hommes que pour les femmes.
Réduire les symptômes du prolapsus
Le prolapsus, ou descente d’organes, survient lorsque les organes pelviens ne sont plus correctement soutenus en raison d’un affaiblissement du plancher pelvien. L’électrostimulation aide à renforcer ces muscles, offrant un meilleur soutien aux organes et pouvant ainsi réduire les symptômes associés au prolapsus.
💡 Bien que cette technique ne remplace pas une intervention chirurgicale dans les cas sévères, elle peut prévenir l’aggravation du prolapsus et améliorer le confort quotidien des personnes concernées.
Peut-on utiliser un appareil d’électrostimulation périnéale enceinte ?
L’électrostimulation périnéale est contre-indiquée pendant la grossesse. Les impulsions électriques pourraient représenter un risque, notamment en stimulant l’utérus. Après l’accouchement, il est conseillé de patienter 6 à 8 semaines avant d’envisager cette méthode.
Dans tous les cas, un avis médical est essentiel, surtout en cas de pathologie particulière, de douleurs inexpliquées, de troubles neurologiques ou si l’on porte un pacemaker. Une sage-femme ou un·e kiné pourra nous orienter.
Comment utiliser un appareil d’électrostimulation périnéale ?
Avant de commencer une séance d’électrostimulation périnéale, vérifiez que tout le matériel est complet :
- électrostimulateur ;
- câble de connexion ;
- sonde vaginale ou anale.
Le câble doit être relié à l’appareil d’un côté et à la sonde de l’autre. Sur les appareils à deux voies, il suffit de choisir l’une des deux entrées pour brancher le câble.
Avant l’insertion, appliquez un gel conducteur à base d’eau sur la sonde afin d’assurer un bon contact avec les parois vaginales ou anales. La sonde doit être introduite sur environ 5 cm dans le vagin, ou selon les indications spécifiques pour les sondes anales.
Une fois la sonde en place, l’appareil peut être allumé. Il convient ensuite de sélectionner un programme et d’ajuster progressivement l’intensité à l’aide des boutons prévus à cet effet. Si la sonde est mal positionnée, l’intensité redescendra automatiquement pour éviter tout risque.
La durée d’une séance varie entre 20 et 60 minutes selon le programme choisi. Il est conseillé de ne pas dépasser deux séances par jour. La fréquence optimale se situe entre deux et cinq séances par semaine.
Après utilisation, la sonde doit être nettoyée à l’eau savonneuse, en évitant tout contact des connecteurs avec un liquide.
Comment choisir son appareil d’électrostimulation périnéale ?
Avant d’acheter un appareil d’électrostimulation périnéale, il vaut mieux demander l’avis d’un professionnel de santé. Médecin, sage-femme ou kiné peuvent vous aider à choisir une sonde adaptée à votre anatomie et à vos besoins.
Ensuite, intéressez-vous aux programmes proposés. Les modèles les plus complets ciblent différents types d’incontinence, mais aussi la douleur, le relâchement musculaire ou la perte de sensations. Certains dispositifs permettent même de personnaliser les réglages, selon les recommandations du soignant.
💡 Enfin, vérifiez si l’appareil est remboursé par l’Assurance Maladie. Cela garantit le respect de normes strictes, souvent synonymes de fiabilité.
L’électrostimulation du périnée est-elle douloureuse ?
L’électrostimulation périnéale n’est pas douloureuse. Elle provoque plutôt de légers picotements, comparables à des fourmillements.
Pour apprivoiser la sensation avant une première séance, vous pouvez tester la sonde dans votre main humidifiée et augmenter doucement l’intensité pour ressentir l’effet de la stimulation.
Quels sont les effets secondaires possibles de l’électrostimulation du périnée ?
L’électrostimulation périnéale est une méthode douce, sans danger pour l’organisme. Elle ne provoque aucun effet secondaire, à condition de bien suivre les recommandations d’utilisation. En cas de doute, demandez toujours conseil à un professionnel de santé.
L’électrostimulation périnéale est-elle efficace sur un périnée hypertonique ?
Un périnée hypertonique, c’est un périnée trop contracté, voire tendu en permanence. Dans ce cas, l’électrostimulation n’est pas la meilleure option. Elle risquerait d’aggraver les tensions.
On privilégie alors des exercices du périnée axés sur la détente, la respiration et l’étirement. Un·e kiné ou un·e thérapeute peut nous guider pour relâcher progressivement les muscles et retrouver un équilibre.
Faut-il une prescription médicale pour utiliser un électrostimulateur périnéal ?
Dans le cas où vous souhaitez un remboursement par l’Assurance Maladie, une prescription médicale est nécessaire. L’ordonnance doit être rédigée par un professionnel de santé après un bilan adapté. Médecin généraliste, gynécologue, urologue ou sage-femme peuvent l’établir en fonction de vos besoins.
A l'inverse, il est tout à fait possible d'utiliser une sonde d'électrostimulation périnéale sans ordonnance, mais elle ne sera pas prise en charge par l'Assurance Maladie.
Dans quelles situations l’électrostimulation périnéale est-elle préférable au biofeedback ?
L’électrostimulation périnéale est particulièrement indiquée quand le périnée manque fortement de tonicité ou que la personne peine à identifier cette zone musculaire.
Elle est utile si vous n’arrivez pas à contracter volontairement votre périnée. Grâce aux impulsions électriques, les muscles se contractent automatiquement, sans effort conscient. Cette méthode aide donc à mieux repérer et ressentir son périnée au départ.
En revanche, dès que vous maîtrisez mieux les contractions, vous pouvez passer au biofeedback du périnée. Une sonde périnéale, comme Perifit Care+, vous permet alors de renforcer volontairement votre périnée en visualisant directement vos progrès en temps réel sur un écran.
L’électrostimulation périnéale offre une aide précieuse pour renforcer les muscles pelviens, en complément d’une rééducation classique. Envie d’essayer ? Parlez-en avec un professionnel de santé pour choisir l’appareil adapté et démarrer en toute sécurité.
