Quel est le meilleur appareil d'entraînement du plancher pelvien ?

Les tensions sur les muscles du plancher pelvien peuvent poser des problèmes considérables aux personnes qui ont des problèmes dans cette région du corps. Il existe plusieurs appareils pour améliorer le plancher pelvien, mais quel est le meilleur appareil pour entraîner le plancher pelvien ? Cet article a pour but de faciliter la réponse à cette curieuse question.

Symptômes et causes de la dysfonction du plancher pelvien

Un dysfonctionnement du plancher pelvien se produit lorsque la tension exercée sur les muscles du plancher pelvien est soit trop forte (tonus élevé), soit insuffisante (tonus faible). Les symptômes associés à un dysfonctionnement du plancher pelvien comprennent, entre autres, les suivants

Des douleurs inexpliquées dans le bas du dos, le bassin, les organes génitaux ou le rectum.
Des rapports sexuels douloureux pour les femmes¹

Les exercices d'entraînement du plancher pelvien peuvent aider à minimiser les symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien.

Entraînement des muscles du plancher pelvien avec les balles de Kegel à poids

Les balles de Kegel sont de petits dispositifs lestés, disponibles dans une variété de poids et de tailles, qui vous aident à contracter et à relâcher les muscles du plancher pelvien. Mentionnons que les boules de Kegel et les poids de Kegel sont faciles à nettoyer et à entretenir. Les poids de Kegel sont utilisés depuis des siècles par différentes cultures et il est prouvé qu'ils augmentent la force et assurent le bon fonctionnement des muscles pelviens. Les balles de Kegel sont insérées dans votre corps et font travailler les muscles du plancher pelvien en les contractant et en les relâchant. En outre, les poids de Kegel peuvent également améliorer votre réponse et votre plaisir sexuels2. Les gens ont tendance à aimer les balles de Kegel à poids car elles offrent une méthode naturelle de renforcement des muscles du plancher pelvien.

En outre, les exercices associés aux poids et aux boules de Kegel facilitent la préparation à l'accouchement, préviennent le prolapsus vaginal et améliorent le contrôle de la vessie. Les poids de Kegel et les balles de Kegel simulent également la circulation sanguine dans la région génitale du corps de la femme et entraînent les femmes aux techniques qui resserreront naturellement leur vagin. Cela permet souvent aux femmes de ressentir des orgasmes plus intenses et d'augmenter la probabilité d'orgasmes multiples. Plus important encore, les boules de Kegel sont extrêmement confortables et douces. Certaines femmes gardent même les boules de Kegel insérées dans leur vagin pendant une période prolongée et ne ressentent que peu ou pas de vibrations.

À l'inverse, les boules de Kegel présentent également quelques inconvénients et défis. Elles ne sont généralement pas amusantes et engageantes à utiliser. Les séances d'entraînement peuvent devenir peut-être ennuyeuses et répétitives avec le temps. En outre, pour obtenir un résultat, il faut utiliser les poids et les boules de Kegel de façon constante. Ce qui signifie techniquement que l'on investit d'innombrables heures et efforts dans les exercices avec les balles de Kegel, et que le temps passé, les efforts inlassables et le travail acharné peuvent potentiellement être annulés simplement en manquant quelques jours d'entraînement.

Entraîner les muscles du plancher pelvien avec les Yoni Eggs

Les Yoni Eggs constituent un autre dispositif intéressant et controversé. Les Yoni Eggs sont destinés à être insérés dans le corps pendant plusieurs heures à la fois, mais des rapports récents conseillent de s'en éloigner car il n'est pas scientifiquement prouvé qu'ils augmentent la libido, atténuent les crampes ou équilibrent les hormones³. Les Yoni Eggs peuvent non seulement renforcer le plancher pelvien, mais aussi aider à la récupération après un accouchement, traiter l'incontinence urinaire, améliorer le plaisir sexuel, réduire les crampes menstruelles, renforcer les muscles vaginaux et procurer des avantages métaphysiques qui peuvent être attribués aux pierres précieuses et aux cristaux. Pour ces raisons, l'utilisation des Yoni Eggs peut être une solution médicale privilégiée pour ceux qui recherchent une alternative plus holistique pour réparer les muscles de leur plancher pelvien.

Les Yoni Eggs sont une excellente option pour ceux qui croient en la notion de médecine holistique, comme la guérison par les cristaux, les chakras et l'énergie spirituelle dans le corps. Les femmes qui utilisent souvent les Yoni Eggs ont tendance à déclarer qu'elles deviennent plus en accord avec leur féminité et leur spiritualité au fil des utilisations. En outre, les Yoni Eggs fabriqués à partir de quartz rose et de jade sont privilégiés.

À l'inverse, les Yoni Eggs ont aussi leurs défis et leurs inconvénients. D'une part, de nombreux médecins ne recommandent pas les Yoni Eggs comme outil de traitement des dysfonctionnements des muscles du plancher pelvien. Une raison spécifique à cela est que l'utilisation incorrecte des Yoni Eggs peut causer des dommages substantiels à la région pelvienne ainsi que des infections. En outre, bien que les Yoni Eggs puissent avoir divers avantages potentiels pour le plancher pelvien, ces résultats positifs potentiels n'ont pas été prouvés scientifiquement. De plus, les Yoni Eggs ne facilitent ni la contraction ni la relaxation nécessaires au renforcement des muscles du plancher pelvien.

Exercices d'entraînement du plancher pelvien : l'approche du biofeedback

Le biofeedback est un traitement non chirurgical populaire pour les dysfonctionnements des muscles pelviens. C'est d'ailleurs le traitement non invasif le plus courant. L'approche du biofeedback consiste à recueillir des informations sur votre corps à l'aide de capteurs de données électroniques, puis à formuler des techniques et des exercices pour améliorer la fonction de votre plancher pelvien à partir des résultats du diagnostic. Ces données sont recueillies avec l'aide de kinésithérapeutes qualifiés, et les techniques et exercices sont généralement faciles à réaliser. Les utilisateurs de l'approche de biofeedback du plancher pelvien acquièrent souvent une meilleure connaissance de leur corps unique et de ses exigences spécifiques. En outre, il existe sur le marché de nombreux appareils de biofeedback qui sont portables et faciles à transporter. Enfin, le biofeedback n'est pas douloureux en raison de sa nature non invasive, et des études suggèrent qu'il aide plus de 75 % des personnes souffrant de dysfonctionnement du plancher pelvien⁴.

Perifit : renforcez votre plancher pelvien avec des jeux et du biofeedback

Perifit utilise l'approche du biofeedback pour vous donner un retour d'information instantané sur votre plancher pelvien et vos exercices de Kegel, grâce à une application moderne et un capteur interne. Cet appareil utilise des jeux qui peuvent être téléchargés sur un téléphone intelligent pour offrir un entraînement au biofeedback du plancher pelvien à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou l'état de leur plancher pelvien. Perifit offre un moyen amusant et engageant d'accroître la force de votre plancher pelvien, et l'utilisation fréquente de ce produit vous donnera la confiance nécessaire pour mener votre vie sans craindre d'éventuels moments embarrassants.

Balles de Kegel lestées, œufs de Yoni et Biofeedback

	Balles de Kegel lestées	Œufs de Yoni	Biofeedback du plancher pelvien
Pros	Variété de poids et de tailles Simple à utiliser Améliore la réponse sexuelle	Variété de poids et de matériaux Bénéfices spirituels Le dispositif est utilisé depuis des siècles	Facile à réaliser Hautement portable Non invasif Amusant à utiliser
Cons	Les résultats exigent du temps et de la patience Un usage régulier	Les suggestions actuelles de bénéfices sont limitées Doit être inséré pendant des heures N'est pas une solution approuvée médicalement Risques potentiels tels que l'infection	Peut être plus cher Le caractère non invasif limite la collecte de données

EN SAVOIR PLUS:

References:

Columbia University Irving Medical Center, ‘Pelvic Floor Disorders: Frequently Asked Questions’ Colorectal Surgery Columbia Surgery, date accessed on 06/28/2021: https://columbiasurgery.org/colorectal/pelvic-floor-disorders-frequently-asked-questions
Healthline, ‘How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro’ Healthline, 23/01/2018 date accessed on 06/30/2021: https://www.healthline.com/health/how-to-use-kegel-balls
S Fielding, ‘ Why OB-GYNs warn you to never insert a yoni egg into your vagina’ Health, Insider, 04/01/2021 date accessed on 06/30/2021: https://www.insider.com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20eggs%20are%20egg%2Dshaped,easing%20cramps%2C%20and%20balancing%20hormones.
Cleveland Clinic medical professional, ‘Pelvic Floor Dysfunction’ 100 years, Cleveland Clinic, 05/26/2020 date accessed on 06/27/2021: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=Pelvic%20floor%20dysfunction%20is%20treated,people%20with%20pelvic%20floor%20dysfunction.
Pelvic Floor Center and Colon & Rectal Surgery, ‘Biofeedback’ Pelvic Floor Center and Colon & Rectal Surgery, 2016 date accessed on 06/30/2021: http://www.pelvicfloorcenter.org/content/biofeedback#:~:text=What%20is%20biofeedback%20for%20pelvic,types%20of%20pelvic%20floor%20pain.
Perifit, ‘Strengthen your pelvic floor with games’ Perifit, date accessed on 06.28.2021: https://eu.perifit.co/